Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang pistachio
Kacang pistachio panggang kering tanpa garam mengandung 572 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (49 butir, 28,4 g) berisi 162 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, yaitu 45,8 g lemak per 100 g, sedangkan sisanya berasal dari karbohidrat dan protein.
Sumber kalori: Karbo 19% · Lemak 68% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 572 kkal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 butir) | 28,4 g | 162 kkal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 cangkir | 123 g | 704 kkal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 butir | 0,7 g | 4 kkal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 572 kkal |
|---|---|
| Protein | 21,1 g |
| Karbohidrat | 28,3 g |
| termasuk gula | 7,7 g |
| Serat | 10,3 g |
| Lemak | 45,8 g |
| termasuk lemak jenuh | 5,6 g |
| Natrium | 6 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Berat di sini adalah untuk biji yang sudah dikupas, jadi menimbang pistachio beserta kulitnya akan membuat jumlah yang Anda makan tampak lebih banyak, karena kulitnya menambah berat tetapi tidak ikut dimakan.
- Pistachio yang dipanggang dengan minyak bisa sedikit lebih tinggi kalorinya dibandingkan yang dipanggang kering karena minyak yang menempel.
- Pistachio berperisa atau berlapis, seperti panggang madu atau berlapis cokelat, mendapat tambahan kalori dari gula dan lapisannya.
- Porsi mudah bertambah tanpa disadari karena pistachio berukuran kecil dan sering dimakan segenggam demi segenggam langsung dari kemasannya.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang biji yang sudah dikupas, atau timbang kulit yang Anda buang lalu kurangkan dari berat pistachio berkulit, untuk mendapatkan jumlah yang benar-benar dimakan.
- Pilih entri panggang kering atau panggang dengan minyak sesuai kemasan Anda, dan pilih opsi berperisa jika pistachio Anda berbumbu atau berlapis.
- Di BerryFit, Anda bisa mencatat berdasarkan jumlah butir untuk camilan kecil, karena 1 butir sekitar 4 kkal.
Catat Kacang pistachio dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang pistachio di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 1 oz kacang pistachio?
Satu porsi 1 oz pistachio panggang kering, sekitar 49 butir atau 28,4 g, mengandung 162 kkal. Porsi ini menyediakan 6 g protein, 8 g karbohidrat, dan 13 g lemak.
Berapa kalori dalam secangkir kacang pistachio?
Satu cangkir pistachio kupas panggang kering (123 g) mengandung 704 kkal, dengan 25,9 g protein, 34,8 g karbohidrat, dan 56,4 g lemak.
Berapa kalori dalam satu butir pistachio?
Satu butir pistachio beratnya sekitar 0,7 g dan mengandung kira-kira 4 kkal.
Apakah kalori pistachio lebih rendah daripada almond?
Sedikit. Pistachio mengandung 572 kkal per 100 g dibandingkan 579 kkal pada almond, jadi selisihnya kecil. Kacang tanah (panggang kering) sedikit lebih tinggi, yaitu 587 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
