Informasi gizi · Telur dan produk susu
Kalori dalam Yoghurt (plain, susu full cream)
Yoghurt plain dari susu full cream mengandung 61 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (245 g) mengandung 149 kkal. Dengan 3,3 g lemak, 4,7 g karbohidrat, dan 3,5 g protein per 100 g, lemak menyumbang porsi kalori terbesar, diikuti karbohidrat (seluruhnya berupa gula alami susu), lalu protein.
Sumber kalori: Karbo 30% · Lemak 48% · Protein 22%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kkal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 cangkir | 245 g | 149 kkal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 kemasan (6 oz) | 170 g | 104 kkal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 kemasan (8 oz) | 227 g | 138 kkal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 61 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Karbohidrat | 4,7 g |
| termasuk gula | 4,7 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 3,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Varian berperisa atau manis mengandung gula tambahan, sehingga biasanya lebih tinggi kalorinya dibanding yoghurt plain dengan berat yang sama.
- Yoghurt yang disaring seperti Greek yoghurt kehilangan cairan whey, sehingga protein dan kalorinya lebih pekat di setiap sendok dibanding yoghurt plain biasa.
- Topping seperti granola, madu, buah, atau kacang bisa dengan mudah menambah kalori lebih banyak daripada yoghurtnya sendiri.
- Ukuran porsi berpengaruh: satu kemasan 6 oz mengandung 104 kkal, sedangkan satu mangkuk penuh 1 cangkir mengandung 149 kkal.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang yoghurt dalam gram alih-alih mengira-ngira isi mangkuk, karena satu sendokan besar sering kali lebih dari satu cangkir.
- Periksa label dan catat jenis yang kamu makan secara tepat, karena yoghurt susu full cream, rendah lemak, Greek, dan berperisa berbeda kandungannya.
- Catat topping sebagai item terpisah, atau foto mangkukmu di BerryFit agar yoghurt dan toppingnya tercatat sekaligus.
Catat Yoghurt (plain, susu full cream) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Yoghurt (plain, susu full cream) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu kemasan 6 oz yoghurt plain susu full cream?
Satu kemasan 6 oz (170 g) yoghurt plain susu full cream mengandung 104 kkal, dengan 5,9 g protein, 7,9 g karbohidrat, dan 5,5 g lemak.
Berapa protein dalam satu cangkir yoghurt susu full cream?
Satu cangkir (245 g) yoghurt plain susu full cream mengandung 8,5 g protein, serta 11,4 g karbohidrat dan 8 g lemak.
Apakah yoghurt plain mengandung gula?
Ya. Yoghurt plain susu full cream mengandung 4,7 g gula per 100 g, yang berasal secara alami dari susu (laktosa), bukan gula tambahan. Yoghurt berperisa biasanya mengandung lebih banyak karena ditambahkan gula.
Apakah yoghurt susu full cream lebih tinggi kalorinya daripada susu?
Sedikit. Yoghurt plain susu full cream mengandung 61 kkal per 100 g, dibandingkan 50 kkal per 100 g pada susu 2%. Kalorinya lebih rendah daripada keju cottage, yang mengandung 98 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
