Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Roti tawar
Roti tawar mengandung 266 kkal per 100 g, dan satu lembar 29 g berisi 77 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 49,4 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan 8,9 g protein dan 3,3 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 75% · Lemak 11% · Protein 14%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 266 kkal | 8,9 g | 49,4 g | 3,3 g |
| 1 lembar | 29 g | 77 kkal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 lembar tipis | 20 g | 53 kkal | 1,8 g | 9,9 g | 0,7 g |
| 1 lembar besar | 30 g | 80 kkal | 2,7 g | 14,8 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 76 kkal | 2,5 g | 14 g | 0,9 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 266 kkal |
|---|---|
| Protein | 8,9 g |
| Karbohidrat | 49,4 g |
| termasuk gula | 5,7 g |
| Serat | 2,7 g |
| Lemak | 3,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,7 g |
| Natrium | 490 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran lembaran sangat bervariasi antarroti, jadi selembar tipis 20 g berisi 53 kkal, sedangkan selembar besar 30 g berisi 80 kkal.
- Memanggang roti menghilangkan sebagian air, sehingga beratnya sedikit berkurang, tetapi kalorinya pada dasarnya tetap sama.
- Olesan seperti mentega, margarin, selai, atau selai kacang bisa menambah kalori sebanyak roti itu sendiri, bahkan lebih.
- Roti untuk sandwich dan roti panggang sering dimakan dua lembar sekaligus, sehingga kalorinya dua kali lipat dibandingkan satu lembar.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang sekali saja satu lembar dari roti yang biasa kamu beli, karena ketebalan dan berat roti kemasan berbeda-beda antarmerek.
- Catat roti dan setiap olesan atau topping sebagai entri terpisah agar tidak ada yang terlewat.
- Di BerryFit, foto roti panggang atau sandwich kamu, lalu sesuaikan jumlah lembar dan topping-nya agar entri sesuai dengan yang kamu makan.
Catat Roti tawar dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Roti tawar di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu lembar roti tawar?
Satu lembar roti tawar standar 29 g berisi 77 kkal. Selembar tipis 20 g berisi 53 kkal, dan selembar besar 30 g berisi 80 kkal.
Berapa karbohidrat dalam selembar roti tawar?
Satu lembar 29 g mengandung 14,3 g karbohidrat, ditambah 2,6 g protein dan 1 g lemak. Per 100 g, roti tawar mengandung 49,4 g karbohidrat, termasuk 2,7 g serat dan 5,7 g gula.
Apakah memanggang roti tawar mengubah kalorinya?
Memanggang terutama menguapkan air, jadi kalori dalam selembar roti pada dasarnya tetap sama. Yang mengubah totalnya adalah olesan yang kamu tambahkan setelahnya.
Apakah kalori roti tawar lebih tinggi dibanding roti lain?
Kalorinya mirip dengan banyak jenis roti: roti tawar mengandung 266 kkal per 100 g, dibandingkan 259 kkal untuk roti gandum hitam (rye), 264 kkal untuk bagel, dan 275 kkal untuk roti pita. English muffin lebih rendah, yaitu 227 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs), FDC ID 174924); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
