Informasi gizi · Sayuran
Kalori dalam Buah zaitun
Buah zaitun matang kalengan mengandung 116 kkal per 100 g, dan 1 buah zaitun besar (4,4 g) mengandung sekitar 5 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, dengan 10,9 g lemak per 100 g, dibandingkan 6 g karbohidrat dan 0,8 g protein.
Sumber kalori: Karbo 19% · Lemak 78% · Protein 3%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kkal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 buah zaitun besar | 4,4 g | 5 kkal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 buah zaitun kecil | 3,2 g | 4 kkal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 sdm | 8,4 g | 10 kkal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 116 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbohidrat | 6 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 1,6 g |
| Lemak | 10,9 g |
| termasuk lemak jenuh | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Zaitun yang ditimbang bersama bijinya ikut menghitung bagian yang tidak bisa dimakan, jadi berat tanpa biji memberikan hitungan kalori yang lebih akurat.
- Zaitun yang dikemas atau direndam dalam minyak membawa kalori tambahan dari minyak yang menempel.
- Zaitun isi, misalnya yang diisi keju, ikut menambahkan kalori dari isiannya.
- Zaitun mudah dimakan segenggam demi segenggam, jadi jumlah yang dimakan lebih berpengaruh daripada kalori per butirnya.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Hitung jumlah zaitun Anda atau timbang tanpa biji, lalu catat per buah atau dalam gram.
- Tiriskan zaitun dengan baik sebelum dimakan, dan catat minyak atau dressing penyajiannya secara terpisah.
- Di BerryFit, foto piring Anda lalu sesuaikan jumlah zaitun atau gramnya agar sesuai dengan yang benar-benar Anda makan.
Catat Buah zaitun dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Buah zaitun di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah zaitun?
Satu buah zaitun matang berukuran besar mengandung sekitar 5 kkal, dan satu buah zaitun kecil sekitar 4 kkal.
Berapa kalori dalam satu sendok makan zaitun?
Satu sendok makan zaitun matang kalengan (8,4 g) mengandung sekitar 10 kkal, dengan 0,9 g lemak.
Apakah zaitun tinggi lemak?
Lemak adalah makronutrien utamanya, dengan 10,9 g lemak per 100 g, yang menyumbang sebagian besar dari 116 kkal-nya.
Apakah zaitun mengandung gula atau karbohidrat?
Zaitun matang kalengan mengandung 6 g karbohidrat per 100 g, termasuk 1,6 g serat, dan 0 g gula.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
