Informasi gizi · Minuman
Kalori dalam Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis mengandung 18 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (245 g) mengandung 44 kkal. Hampir semua kalori tersebut berasal dari karbohidrat, sebagian besar gula alami, dengan sedikit sekali protein dan tanpa lemak.
Sumber kalori: Karbo 95% · Lemak 0% · Protein 5%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kkal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 cangkir | 245 g | 44 kkal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 18 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Karbohidrat | 4,2 g |
| termasuk gula | 3,9 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 0 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 26 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Air kelapa manis dan varian berperisa mengandung lebih banyak kalori daripada yang tanpa pemanis, karena tambahan gula atau jus menambah karbohidrat.
- Air kelapa yang dicampur santan atau krim kelapa jauh lebih tinggi kalorinya, karena keduanya menambah lemak.
- Ukuran porsi paling berpengaruh: botol dan kemasan karton sering berisi lebih dari satu cangkir, jadi meminum satu kemasan penuh bisa menambah banyak kalori.
- Air kelapa segar langsung dari buahnya bisa sedikit berbeda kadar gulanya, tergantung tingkat kematangan kelapa.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Periksa label untuk memastikan air kelapa Anda tanpa pemanis, dan catat sebagai varian manis atau berperisa jika mengandung tambahan gula atau jus.
- Ukur volumenya atau timbang, dan catat ukuran kemasan penuh jika Anda menghabiskan semuanya, jangan langsung menganggapnya satu cangkir.
- Di BerryFit, cari air kelapa siap minum tanpa pemanis, lalu sesuaikan porsinya dengan jumlah yang benar-benar Anda minum.
Catat Air kelapa dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Air kelapa di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir air kelapa?
Satu cangkir (245 g) air kelapa tanpa pemanis mengandung 44 kkal, dengan 10,4 g karbohidrat, 0,5 g protein, dan 0 g lemak.
Berapa kandungan gula dalam air kelapa?
Air kelapa tanpa pemanis mengandung 3,9 g gula per 100 g, yang merupakan sebagian besar dari 4,2 g karbohidratnya. Varian manis mengandung lebih banyak gula.
Apakah air kelapa mengandung lemak?
Tidak, air kelapa tanpa pemanis mengandung 0 g lemak per 100 g. Air kelapa berbeda dengan santan, yang dibuat dari daging kelapa dan jauh lebih tinggi lemak serta kalorinya.
Apakah air kelapa lebih rendah kalori dibanding minuman lain?
Dengan 18 kkal per 100 g, air kelapa sedikit lebih tinggi daripada susu almond tanpa pemanis (15) dan jauh lebih tinggi daripada teh hijau atau teh hitam seduh (1), tetapi lebih rendah daripada bir atau susu kedelai (43) dan anggur putih (82).
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
