Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Natto
Natto mengandung 211 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (175 g) mengandung 369 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak dan protein, dengan lemak menyumbang sedikit lebih banyak, sementara karbohidrat hanya mengambil porsi yang lebih kecil.
Sumber kalori: Karbo 22% · Lemak 44% · Protein 34%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kkal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 cangkir | 175 g | 369 kkal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 211 kkal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Karbohidrat | 12,7 g |
| termasuk gula | 4,9 g |
| Serat | 5,4 g |
| Lemak | 11 g |
| termasuk lemak jenuh | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Saus dan mustard sachet yang biasanya disertakan dengan natto menambah kalori, natrium, dan gula di luar kedelainya sendiri.
- Menyantap natto di atas nasi, cara makan yang umum, berarti kalori nasi ikut masuk ke hidangan.
- Topping seperti telur mentah, minyak wijen, atau irisan daun bawang memengaruhi total kalori, dengan telur dan minyak menambah paling banyak.
- Natto biasanya dijual dalam kemasan kecil per porsi, jadi jumlah yang dimakan bergantung pada berapa kemasan yang Anda habiskan, bukan takaran cangkir.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang natto saja sebelum menambahkan saus atau nasi, atau lihat berat bersih yang tertera di kemasan.
- Catat saus atau mustard sachet yang Anda pakai sebagai item terpisah, begitu juga nasi, telur, atau minyak.
- Foto mangkuk natto Anda di BerryFit untuk mencatatnya dengan cepat, lalu sesuaikan porsinya dengan berat yang Anda makan.
Catat Natto dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Natto di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir natto?
Satu porsi 1 cangkir natto (175 g) mengandung 369 kkal, dengan 33,9 g protein, 22,2 g karbohidrat, dan 19,3 g lemak.
Berapa kandungan protein dalam natto?
Natto mengandung 19,4 g protein per 100 g, dan 33,9 g dalam satu porsi 1 cangkir.
Apakah kalori natto lebih tinggi daripada tempe?
Ya, sedikit. Natto mengandung 211 kkal per 100 g, sedangkan tempe mengandung 192 kkal per 100 g.
Apakah natto mengandung serat?
Ya, natto mengandung 5,4 g serat per 100 g, serta 4,9 g gula.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
