Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Jambu biji
Jambu biji mengandung 68 kkal per 100 g, dan satu buah jambu biji (55 g) mengandung sekitar 37 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 14,3 g per 100 g, termasuk 5,4 g serat dan 8,9 g gula. Jambu biji juga rendah lemak dan mengandung sedikit protein, yaitu 2,6 g per 100 g.
Sumber kalori: Karbo 75% · Lemak 12% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kkal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 buah jambu biji | 55 g | 37 kkal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 cangkir | 165 g | 112 kkal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 68 kkal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Karbohidrat | 14,3 g |
| termasuk gula | 8,9 g |
| Serat | 5,4 g |
| Lemak | 1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran jambu biji sangat bervariasi, jadi buah yang besar bisa mengandung kalori jauh lebih banyak daripada jambu biji 55 g yang dipakai sebagai porsi standar.
- Kulit dan bijinya biasanya ikut dimakan, jadi menimbang buah utuh setelah hanya memotong ujung-ujungnya akan memberi hasil yang lebih mendekati nilai yang tercantum.
- Dodol jambu, selai, dan jus jambu manis mengandung tambahan gula, sehingga kalorinya jauh lebih tinggi daripada buah segar.
- Taburan seperti garam cabai hanya menambah sedikit kalori, sedangkan gula, susu kental manis, atau keju krim menambah kalori jauh lebih banyak.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang jambu biji dengan timbangan dapur setelah membuang ujung tangkainya, karena ukuran buah lebih bervariasi daripada yang tersirat dari porsi satu buah.
- Catat jambu biji segar sebagai buah mentah, lalu tambahkan gula, sirup, atau cocolan sebagai entri terpisah.
- Jika kamu memotret jambu biji di BerryFit, periksa perkiraan porsinya dan sesuaikan beratnya jika buahmu lebih besar atau lebih kecil.
Catat Jambu biji dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Jambu biji di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah jambu biji?
Satu buah jambu biji seberat 55 g mengandung sekitar 37 kkal. Buah yang lebih besar mengandung lebih banyak kalori, jadi menimbangnya memberi angka paling akurat.
Berapa kalori dalam satu cangkir jambu biji?
Satu cangkir jambu biji (165 g) mengandung sekitar 112 kkal, dengan 23,6 g karbohidrat, 4,2 g protein, dan 1,6 g lemak.
Apakah jambu biji tinggi gula?
Jambu biji mengandung 8,9 g gula per 100 g, dan juga menyediakan 5,4 g serat per 100 g. Kalorinya mirip dengan anggur, yang mengandung 69 kkal per 100 g.
Berapa kandungan protein dalam jambu biji?
Jambu biji mengandung 2,6 g protein per 100 g, atau sekitar 1,4 g dalam satu buah jambu biji seberat 55 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.