Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang tanah (sangrai tanpa minyak)
Kacang tanah sangrai tanpa minyak dan tanpa garam mengandung 587 kkal per 100 g, sedangkan satu porsi 1 oz (28 g) mengandung 167 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak (49,7 g per 100 g), sisanya dari protein (24,4 g) dan karbohidrat (21,3 g).
Sumber kalori: Karbo 14% · Lemak 71% · Protein 15%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 587 kkal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kkal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 cangkir | 146 g | 857 kkal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 butir kacang | 1 g | 6 kkal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 587 kkal |
|---|---|
| Protein | 24,4 g |
| Karbohidrat | 21,3 g |
| termasuk gula | 4,9 g |
| Serat | 8,4 g |
| Lemak | 49,7 g |
| termasuk lemak jenuh | 7,7 g |
| Natrium | 6 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Kacang tanah yang digoreng menyerap sebagian minyak gorengnya, sehingga kandungan lemak dan kalorinya sedikit lebih tinggi daripada kacang sangrai tanpa minyak.
- Lapisan seperti madu, salut gula, atau tepung (seperti kacang atom) menambah gula dan kalori di luar kalori kacangnya sendiri.
- Garam tidak menambah kalori, tetapi kacang asin bisa membuat Anda lebih mudah terus ngemil melebihi porsi yang direncanakan.
- Menimbang kacang yang masih berkulit berarti kulitnya ikut terhitung, sehingga berat bagian yang bisa dimakan lebih rendah dari angka di timbangan.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang kacang dengan timbangan dapur daripada menghitung per genggam, karena selisih beberapa gram saja bisa cepat menambah kalori pada makanan sepadat ini.
- Catat jenis yang benar-benar Anda makan, misalnya sangrai, goreng, atau berbumbu, karena cara pengolahan mengubah angkanya.
- Di BerryFit, simpan porsi yang biasa Anda makan sebagai porsi kustom agar camilan yang sama bisa dicatat dengan akurat hanya dengan satu ketukan.
Catat Kacang tanah (sangrai tanpa minyak) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang tanah (sangrai tanpa minyak) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam segenggam kacang tanah?
Ukuran segenggam berbeda-beda tergantung ukuran tangan, tetapi porsi 1 oz (28 g) sering dijadikan acuan dan mengandung 167 kkal. Menimbang segenggam kacang Anda sekali saja akan memberi angka yang bisa diandalkan untuk dipakai lagi.
Berapa kalori dalam satu butir kacang tanah?
Satu butir kacang tanah sangrai tanpa minyak (sekitar 1 g) mengandung kira-kira 6 kkal.
Berapa kandungan protein kacang tanah?
Kacang tanah sangrai tanpa minyak mengandung 24,4 g protein per 100 g, atau 6,9 g dalam satu porsi 1 oz (28 g). Satu cangkir penuh menyediakan 35,6 g protein beserta 857 kkal.
Apakah kalori kacang tanah lebih tinggi daripada almon atau selai kacang?
Angkanya sangat mirip: kacang tanah sangrai tanpa minyak mengandung 587 kkal per 100 g, almon 579 kkal, dan selai kacang 598 kkal. Per gram, sebagian besar kacang-kacangan dan biji-bijian berada dalam kisaran yang serupa.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
