Informasi gizi · Ikan dan makanan laut
Kalori dalam Sarden kaleng (dalam minyak)
Sarden kaleng dalam minyak mengandung 208 kkal per 100 g (ditiriskan, beserta tulangnya), dan 1 kaleng 3.75 oz (92 g) yang sudah ditiriskan mengandung 191 kkal. Sarden tidak mengandung karbohidrat, jadi kalorinya berasal dari protein dan lemak. Dengan 24.6 g protein dan 11.5 g lemak per 100 g, protein memang lebih banyak secara berat, tetapi lemak menyumbang sedikit lebih banyak kalori karena setiap gram lemak mengandung lebih dari dua kali lipat kalori satu gram protein.
Sumber kalori: Karbo 0% · Lemak 51% · Protein 49%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 208 kkal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
| 1 kaleng (3.75 oz), ditiriskan | 92 g | 191 kkal | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 2 ekor sarden | 24 g | 50 kkal | 5,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 59 kkal | 7 g | 0 g | 3,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 208 kkal |
|---|---|
| Protein | 24,6 g |
| Karbohidrat | 0 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 11,5 g |
| termasuk lemak jenuh | 1,5 g |
| Natrium | 307 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Angka di sini berlaku untuk sarden yang sudah ditiriskan, jadi jika Anda ikut memakan minyak dari kaleng atau menuangkannya ke makanan, kalori minyak tersebut ikut bertambah.
- Sarden dalam air atau saus tomat memiliki jumlah kalori yang berbeda dari sarden dalam minyak, jadi periksa jenis sarden di kaleng Anda.
- Ukuran kaleng berbeda-beda antarmerek, dan berat setelah ditiriskan bisa jauh lebih sedikit daripada berat yang tertera di label.
- Menyajikan sarden di atas roti panggang atau biskuit asin, atau melumatkannya dengan mayones, menambah kalori di luar ikannya sendiri.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Tiriskan minyak dari kaleng hingga tuntas dan timbang sardennya jika memungkinkan, atau catat 1 kaleng 3.75 oz yang sudah ditiriskan sebagai 191 kkal jika ukuran kaleng Anda sama.
- Pilih entri yang sesuai dengan media kemasannya (minyak, air, atau saus), dan catat minyak yang Anda konsumsi sebagai item terpisah.
- Di BerryFit, pindai piring Anda dengan foto, lalu sesuaikan porsinya dan tambahkan roti, biskuit, atau olesan yang Anda makan bersama sarden.
Catat Sarden kaleng (dalam minyak) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Sarden kaleng (dalam minyak) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 1 kaleng sarden dalam minyak?
1 kaleng 3.75 oz (92 g) yang sudah ditiriskan mengandung 191 kkal. Jika Anda juga memakan minyak dari kalengnya, totalnya akan lebih tinggi.
Berapa kandungan protein dalam sarden?
Sarden kaleng dalam minyak mengandung 24.6 g protein per 100 g, dan 1 kaleng 3.75 oz yang sudah ditiriskan mengandung 22.7 g.
Apakah sarden mengandung karbohidrat?
Tidak. Sarden kaleng dalam minyak mengandung 0 g karbohidrat, 0 g gula, dan 0 g serat.
Berapa kalori dalam 2 ekor sarden?
Dua ekor sarden (24 g) mengandung 50 kkal, dengan 5.9 g protein dan 2.7 g lemak.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone, FDC ID 175139); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
