Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Mi telur (matang)
Mi telur matang mengandung 138 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (160 g) mengandung 221 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 25,2 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan dengan 4,5 g protein dan 2,1 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 73% · Lemak 14% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 138 kkal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 cangkir, matang | 160 g | 221 kkal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 138 kkal |
|---|---|
| Protein | 4,5 g |
| Karbohidrat | 25,2 g |
| termasuk gula | 0,4 g |
| Serat | 1,2 g |
| Lemak | 2,1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,4 g |
| Natrium | 5 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Mi telur kering menyerap air saat dimasak, sehingga beratnya jauh lebih besar setelah matang dan kalori per gramnya menurun; mencatat berat matang dengan entri mi kering (atau sebaliknya) akan membuat hitungan kalori Anda meleset.
- Mentega, minyak, atau saus krim yang dicampurkan ke mi menambah kalori tersendiri di luar kalori mi itu sendiri.
- Mi yang dibiarkan terendam dalam kuah atau saus akan terus menyerap cairan, sehingga beratnya berubah dan, dengan saus yang kaya, kalorinya pun ikut berubah.
- Porsi di rumah maupun di restoran sering kali lebih besar dari satu cangkir, sehingga porsi yang hanya dikira-kira cenderung lebih banyak dari perkiraan.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang mi setelah dimasak dan ditiriskan, lalu catat menggunakan entri mi telur matang agar berat dan kalorinya sesuai.
- Catat mentega, minyak, keju, dan saus sebagai item terpisah, jangan menganggapnya sudah termasuk dalam entri mi.
- Di BerryFit, foto piring Anda untuk mendapatkan perkiraan cepat, lalu sesuaikan porsinya dengan hasil timbangan agar lebih akurat.
Catat Mi telur (matang) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Mi telur (matang) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir mi telur matang?
Satu cangkir mi telur matang (160 g) mengandung 221 kkal, dengan 40,3 g karbohidrat, 7,3 g protein, dan 3,3 g lemak.
Apakah mi telur lebih tinggi kalori daripada pasta biasa?
Per 100 g matang, mi telur mengandung 138 kkal, sedangkan pasta matang mengandung 158 kkal, meskipun nilai sebenarnya bervariasi tergantung merek dan lama memasaknya.
Berapa kandungan protein dalam mi telur?
Mi telur matang mengandung 4,5 g protein per 100 g, atau 7,3 g dalam satu porsi 1 cangkir. Mi telur pada dasarnya adalah sumber karbohidrat.
Apakah mi telur lebih tinggi kalori daripada nasi?
Keduanya mirip: mi telur matang mengandung 138 kkal per 100 g, sedangkan nasi putih matang mengandung 130 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
