Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Popcorn (tanpa minyak)
Popcorn yang dimasak dengan udara panas tanpa minyak dan tanpa garam mengandung 382 kkal per 100 g, sedangkan 1 cangkir popcorn (8 g) mengandung 31 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 77,9 g per 100 g, dengan sedikit protein dan sangat sedikit lemak.
Sumber kalori: Karbo 78% · Lemak 10% · Protein 12%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 382 kkal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 cangkir, sudah meletup | 8 g | 31 kkal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kkal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 382 kkal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Karbohidrat | 77,9 g |
| Serat | 15,1 g |
| Lemak | 4,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,6 g |
| Natrium | 4 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Memasak popcorn dengan minyak, bukan udara panas, menambah kalori dari minyak yang terserap biji jagung, sehingga popcorn yang dimasak dengan minyak lebih tinggi kalorinya.
- Mentega, minyak semprot, bubuk keju, serta lapisan karamel atau gula menambah kalori di luar kalori popcorn tawarnya.
- Karena popcorn sangat ringan dan mengembang, satu cangkir beratnya sangat sedikit, jadi seberapa padat Anda mengisi cangkir bisa mengubah jumlah yang sebenarnya Anda makan.
- Mangkuk atau kantong besar membuat Anda mudah menghabiskan beberapa cangkir sekaligus, sehingga ukuran porsi sangat berpengaruh pada total kalori.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang popcorn dengan timbangan dapur setelah meletup agar catatan paling akurat, karena takaran cangkir bisa berbeda tergantung seberapa padat popcorn mengendap.
- Catat mentega, minyak, bumbu asin, atau lapisan manis sebagai entri terpisah agar kalorinya tidak terlewat.
- Di BerryFit, pilih entri popcorn tanpa minyak hanya jika memang tidak memakai minyak, dan pilih opsi popcorn dengan minyak atau berperisa untuk popcorn microwave atau popcorn bioskop.
Catat Popcorn (tanpa minyak) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Popcorn (tanpa minyak) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 1 cangkir popcorn tanpa minyak?
Satu cangkir popcorn tanpa minyak (8 g) mengandung 31 kkal, dengan 6,2 g karbohidrat, 1 g protein, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 oz popcorn tanpa minyak?
1 oz (28,4 g) popcorn tanpa minyak mengandung 108 kkal, dengan 22,1 g karbohidrat, 3,4 g protein, dan 1,2 g lemak.
Apakah popcorn tinggi serat?
Popcorn tanpa minyak mengandung 15,1 g serat per 100 g. Ini menjadikannya sumber serat yang cukup menonjol di antara camilan lainnya.
Apakah mentega atau minyak menambah banyak kalori pada popcorn?
Ya, mentega dan minyak menambah kalorinya sendiri di luar kalori popcorn, dan jumlahnya tergantung seberapa banyak yang Anda gunakan. Catat secara terpisah agar totalnya akurat.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
