Informasi gizi · Ikan dan makanan laut
Kalori dalam Tuna (kalengan dalam air)
Tuna light kalengan dalam air mengandung 86 kkal per 100 g ikan yang sudah ditiriskan, dan satu kaleng 165 g (ditiriskan) mengandung 142 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari protein, dengan 19,4 g protein, 1 g lemak, dan 0 g karbohidrat per 100 g.
Sumber kalori: Karbo 0% · Lemak 10% · Protein 90%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kkal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 kaleng | 165 g | 142 kkal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kkal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 cangkir, potongan | 154 g | 132 kkal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kkal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 86 kkal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Karbohidrat | 0 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,2 g |
| Natrium | 247 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Angka ini berlaku untuk isi yang sudah ditiriskan, jadi menimbang tuna beserta cairannya akan menghasilkan berat yang lebih besar daripada ikan yang benar-benar kamu makan.
- Tuna kalengan dalam minyak lebih tinggi kalorinya daripada tuna dalam air karena ikan menyerap sebagian minyak, bahkan setelah ditiriskan.
- Mencampur tuna dengan mayones, dressing, atau minyak menambah kalori dari bahan-bahan tersebut, yang bisa dengan mudah melebihi kalori tunanya sendiri.
- Ukuran kaleng dan seberapa baik kamu meniriskannya bisa berbeda-beda, jadi jumlah ikan dalam satu kaleng tidak selalu sama.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Tiriskan tuna dengan baik dan timbang ikannya saja, jangan mengandalkan berat bersih pada kaleng yang sudah termasuk cairannya.
- Catat mayones, minyak, keju, atau roti secara terpisah agar tambahan dalam salad atau sandwich tuna ikut terhitung.
- Di BerryFit, pilih entri tuna kalengan dalam air yang sudah ditiriskan, lalu sesuaikan gramnya dengan hasil timbanganmu.
Catat Tuna (kalengan dalam air) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Tuna (kalengan dalam air) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu kaleng tuna dalam air?
Satu kaleng 165 g tuna light dalam air yang sudah ditiriskan mengandung 142 kkal. Tuna ini juga menyediakan 32,1 g protein, 1,6 g lemak, dan 0 g karbohidrat.
Berapa kandungan protein dalam tuna kalengan?
Tuna light dalam air mengandung 19,4 g protein per 100 g. Porsi 3 oz (85 g) mengandung 16,5 g protein dan 73 kkal.
Apakah tuna kalengan mengandung karbohidrat?
Tidak. Tuna light dalam air yang sudah ditiriskan mengandung 0 g karbohidrat, 0 g gula, dan 0 g serat per 100 g.
Apakah tuna dalam air lebih rendah kalori daripada tuna dalam minyak?
Ya. Tuna dalam minyak menyerap sebagian minyaknya sehingga menambah lemak dan kalori, sedangkan tuna dalam air hanya mengandung 1 g lemak per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
