Informasi gizi · Lainnya
Kalori dalam Bubuk protein
Bubuk protein berbahan whey mengandung 352 kkal per 100 g, dan satu porsi umum 1/3 cup (1 scoop) seberat 32 g mengandung 113 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari protein, yaitu 78,1 g per 100 g dan 25 g per scoop, sementara karbohidrat dan lemaknya rendah.
Sumber kalori: Karbo 7% · Lemak 4% · Protein 89%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kkal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 cup (1 scoop) | 32 g | 113 kkal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 352 kkal |
|---|---|
| Protein | 78,1 g |
| Karbohidrat | 6,3 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 3,1 g |
| Lemak | 1,6 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,8 g |
| Natrium | 156 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Campurannya paling berpengaruh: susu, susu nabati, atau jus menambah kalori sendiri, sedangkan air tidak menambah kalori sama sekali.
- Ukuran scoop berbeda-beda antarmerek dan tergantung seberapa padat bubuknya diisi, jadi satu scoop bisa lebih berat atau lebih ringan dari 32 g.
- Bubuk protein berperisa, yang diberi pemanis, atau jenis mass gainer sering mengandung tambahan gula atau lemak, sehingga kalorinya lebih tinggi dibanding bubuk whey biasa.
- Bahan tambahan yang diblender ke dalam shake, seperti buah, selai kacang, oat, atau biji-bijian, bisa menambah kalori lebih banyak daripada bubuk proteinnya sendiri.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang bubuk protein dengan timbangan dapur beberapa kali di awal untuk mengetahui berapa gram sebenarnya isi scoop kamu.
- Catat bubuk protein dan cairannya secara terpisah, lalu tambahkan bahan lain yang diblender sebagai entri tersendiri.
- Di BerryFit, simpan shake andalanmu sebagai resep supaya bisa dicatat dengan sekali ketuk setiap kali.
Catat Bubuk protein dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Bubuk protein di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu scoop bubuk protein?
Satu porsi 1/3 cup (1 scoop) seberat 32 g bubuk protein berbahan whey mengandung 113 kkal. Scoop dari merek yang kamu pakai bisa berbeda, jadi cek label atau timbang sendiri.
Berapa banyak protein dalam satu scoop whey protein?
Satu scoop 32 g mengandung sekitar 25 g protein, ditambah 2 g karbohidrat dan 0,5 g lemak.
Apakah bubuk protein yang dicampur susu lebih tinggi kalorinya?
Ya. Mencampurnya dengan susu menambahkan kalori susu ke 113 kkal dalam satu scoop, sedangkan mencampurnya dengan air tidak menambah kalori apa pun.
Apakah bubuk protein tinggi karbohidrat atau lemak?
Bubuk whey biasa rendah keduanya, dengan 6,3 g karbohidrat dan 1,6 g lemak per 100 g. Produk berperisa atau gainer bisa mengandung lebih banyak, jadi cek labelnya.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
