Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang pinus
Kacang pinus mengandung 673 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (sekitar 167 butir, 28,4 g) mengandung 191 kkal. Sebagian besar kalori tersebut berasal dari lemak, dengan 68,4 g lemak per 100 g, dibandingkan 13,7 g protein dan 13,1 g karbohidrat.
Sumber kalori: Karbo 7% · Lemak 85% · Protein 8%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 673 kkal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (sekitar 167 butir) | 28,4 g | 191 kkal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 cangkir | 135 g | 909 kkal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 butir | 1,7 g | 11 kkal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 673 kkal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Karbohidrat | 13,1 g |
| termasuk gula | 3,6 g |
| Serat | 3,7 g |
| Lemak | 68,4 g |
| termasuk lemak jenuh | 4,9 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Menyangrai kacang pinus di wajan tanpa minyak hampir tidak mengubah kalorinya, tetapi menyangrainya dengan minyak atau mentega menambah kalori dari lemak yang terserap.
- Karena kacang pinus berukuran kecil dan padat kalori, segenggam asal-asalan atau taburan tambahan bisa mengubah total kalori lebih banyak dari yang Anda kira.
- Kacang pinus dalam pesto atau saus biasanya dicampur dengan minyak dan keju, sehingga kalori hidangannya jauh lebih tinggi daripada kacangnya saja.
- Kacang pinus manis atau berlapis gula menambah kalori dari lapisan gulanya, di luar kalori kacangnya sendiri.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang kacang pinus dengan timbangan dapur alih-alih memperkirakan per sendok, karena selisih berat yang kecil cepat bertambah pada 673 kkal per 100 g.
- Saat menambahkan kacang pinus ke salad atau pasta, catat sebagai item terpisah dan catat juga minyak atau mentega yang dipakai untuk menyangrainya.
- Di BerryFit, Anda bisa memotret makanan Anda lalu menyesuaikan porsi kacang pinus dengan berat yang benar-benar Anda gunakan.
Catat Kacang pinus dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang pinus di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 10 butir kacang pinus?
Sepuluh butir kacang pinus beratnya sekitar 1,7 g dan mengandung 11 kkal.
Berapa kalori dalam secangkir kacang pinus?
Satu porsi 1 cangkir (135 g) kacang pinus mengandung 909 kkal, dengan 92,3 g lemak, 18,5 g protein, dan 17,7 g karbohidrat.
Berapa kandungan protein kacang pinus?
Kacang pinus mengandung 13,7 g protein per 100 g, atau 3,9 g per porsi 1 oz.
Apakah kalori kacang pinus lebih tinggi daripada kacang lainnya?
Dengan 673 kkal per 100 g, kacang pinus lebih tinggi kalorinya daripada kenari (654) dan hazelnut (628), tetapi lebih rendah daripada kacang makadamia (718).
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
