Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kastanye (panggang)
Kastanye panggang mengandung 245 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (28,4 g) mengandung 70 kkal. Berbeda dari kebanyakan kacang, kastanye rendah lemak, hanya 2,2 g per 100 g, sehingga sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 53 g per 100 g.
Sumber kalori: Karbo 87% · Lemak 8% · Protein 5%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 245 kkal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kkal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 butir | 84 g | 206 kkal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 cangkir | 143 g | 350 kkal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 245 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Karbohidrat | 53 g |
| termasuk gula | 10,6 g |
| Serat | 5,1 g |
| Lemak | 2,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,4 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Kulitnya tidak dimakan, jadi menimbang kastanye beserta kulitnya akan membuat jumlah yang tercatat lebih besar daripada yang benar-benar Anda makan.
- Proses memanggang mengurangi kadar air, sehingga kastanye panggang mengandung lebih banyak kalori per gram dibandingkan kastanye segar atau rebus.
- Mentega, minyak, gula, atau olesan madu yang ditambahkan saat atau setelah dipanggang menambah kalori di luar kalori kastanye itu sendiri.
- Kastanye mudah dimakan segenggam demi segenggam di pasar atau saat liburan, sehingga camilan santai bisa dengan mudah mencapai 10 butir (206 kkal) atau lebih.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Kupas kastanye terlebih dahulu, lalu timbang hanya bagian daging yang bisa dimakan agar catatan Anda paling akurat.
- Catat sebagai kastanye panggang, bukan mentah atau rebus, dan tambahkan mentega, minyak, atau gula sebagai item terpisah.
- Di BerryFit, foto kastanye yang sudah dikupas lalu sesuaikan porsinya dengan jumlah butir atau beratnya.
Catat Kastanye (panggang) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kastanye (panggang) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 10 butir kastanye panggang?
Sepuluh butir kastanye panggang beratnya sekitar 84 g dan mengandung 206 kkal, dengan 44,5 g karbohidrat, 2,7 g protein, dan 1,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 cangkir kastanye panggang?
Satu cangkir kastanye panggang (143 g) mengandung 350 kkal, dengan 75,7 g karbohidrat, 4,5 g protein, dan 3,1 g lemak.
Apakah kastanye tinggi lemak seperti kacang lainnya?
Tidak. Kastanye panggang hanya mengandung 2,2 g lemak per 100 g, dan sebagian besar kalorinya justru berasal dari karbohidrat.
Berapa kandungan serat dan gula dalam kastanye panggang?
Per 100 g, kastanye panggang mengandung 5,1 g serat dan 10,6 g gula, dari total 53 g karbohidrat.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
