Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Mi gandum (matang)
Mi gandum matang mengandung 131 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (176 g) mengandung 231 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 27,5 g karbohidrat per 100 g, dengan protein yang tidak terlalu banyak, yaitu 4 g, dan sangat sedikit lemak.
Sumber kalori: Karbo 86% · Lemak 1% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 131 kkal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 cangkir | 176 g | 231 kkal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 131 kkal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbohidrat | 27,5 g |
| Lemak | 0,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 161 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Mi kering menyerap air saat direbus, sehingga mi yang sama menjadi lebih berat dan kalorinya per gram lebih rendah setelah matang dibandingkan saat masih kering.
- Minyak, mentega, atau minyak wijen yang diaduk ke dalam mi menambah kalori dari lemak tersebut di luar kalori mi itu sendiri.
- Saus, kuah, dan topping seperti saus berbahan kecap, saus kacang, tempura, atau daging bisa menyumbang kalori lebih banyak daripada mi itu sendiri dalam satu mangkuk.
- Porsi di restoran atau makanan bungkus sering lebih besar dari satu cangkir, sehingga semangkuk penuh bisa berisi jauh lebih banyak dari satu porsi.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang mi setelah direbus dan ditiriskan, lalu catat sebagai mi matang agar beratnya sesuai dengan nilai kalorinya.
- Catat saus, minyak, dan topping sebagai entri terpisah, jangan menganggapnya sudah termasuk dalam entri mi.
- Foto mangkuk mi kamu di BerryFit untuk mendapatkan perkiraan cepat, lalu sesuaikan porsinya jika kamu sudah menimbangnya.
Catat Mi gandum (matang) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Mi gandum (matang) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir mi gandum matang?
Satu cangkir mi gandum matang (176 g) mengandung 231 kkal, dengan 48,5 g karbohidrat, 7 g protein, dan 0,3 g lemak.
Apakah mi gandum tinggi protein?
Tidak terlalu. Mi gandum matang mengandung 4 g protein per 100 g, sedangkan sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat.
Apakah kalori mi gandum lebih tinggi daripada nasi?
Hampir sama. Mi gandum matang mengandung 131 kkal per 100 g, sedangkan nasi putih matang mengandung 130 kkal per 100 g.
Apakah kalori mi gandum lebih rendah daripada mi telur?
Sedikit lebih rendah. Mi gandum matang mengandung 131 kkal per 100 g, dibandingkan 138 kkal per 100 g untuk mi telur matang.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
