Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Aprikot kering
Aprikot kering mengandung 241 kkal per 100 g, dan satu belahan aprikot kering (3,5 g) mengandung sekitar 8 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, terutama gula alami, dengan 62,6 g karbohidrat per 100 g, sementara protein hanya 3,4 g dan lemak 0,5 g.
Sumber kalori: Karbo 93% · Lemak 2% · Protein 5%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 241 kkal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 belahan aprikot kering | 3,5 g | 8 kkal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 cangkir, belahan | 130 g | 313 kkal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 241 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Karbohidrat | 62,6 g |
| termasuk gula | 53,4 g |
| Serat | 7,3 g |
| Lemak | 0,5 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Proses pengeringan menghilangkan air, sehingga aprikot kering jauh lebih padat kalori per gram dibanding aprikot segar, dan segenggam kecil saja kalorinya cepat bertambah.
- Sebagian aprikot kering diberi pemanis atau dilapisi gula maupun sirup, sehingga kalorinya lebih tinggi daripada buah kering biasa.
- Merendam atau merebus aprikot kering menambah berat air, sehingga kalori per gram turun, meski total kalori buahnya tetap sama kecuali ada tambahan gula.
- Varietas yang lebih lembap dan lunak mengandung lebih banyak air dibanding yang sangat kering dan kenyal, jadi kalori per gram bisa sedikit berbeda antarmerek.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang aprikot kering dengan timbangan dapur alih-alih menakarnya dengan cangkir, karena ukuran belahannya beragam dan susunannya tidak padat.
- Kalau kamu hanya ngemil beberapa potong, catat berdasarkan jumlah belahannya; setiap belahan sekitar 8 kkal.
- Periksa label untuk melihat tambahan gula atau lapisan pemanis, lalu catat versi manis jika memang itu yang kamu makan, atau gunakan fitur pindai foto BerryFit untuk mencatat piring camilan campuran dengan cepat.
Catat Aprikot kering dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Aprikot kering di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu aprikot kering?
Satu belahan aprikot kering beratnya sekitar 3,5 g dan mengandung sekitar 8 kkal. Banyak aprikot kering kemasan dijual dalam bentuk belahan, jadi hitung setiap potong sebagai satu belahan.
Berapa kalori dalam satu cangkir aprikot kering?
Satu cangkir belahan aprikot kering (130 g) mengandung sekitar 313 kkal, dengan 81,4 g karbohidrat, 4,4 g protein, dan 0,7 g lemak.
Berapa kandungan gula dalam aprikot kering?
Aprikot kering mengandung 53,4 g gula per 100 g, yang merupakan sebagian besar kandungan karbohidratnya. Aprikot kering juga menyediakan 7,3 g serat per 100 g.
Apakah aprikot kering lebih rendah kalori dibanding buah kering lainnya?
Termasuk yang lebih rendah: aprikot kering mengandung 241 kkal per 100 g, mirip dengan prune (plum kering) yang 240 kkal, dan lebih sedikit dibanding kismis (299 kkal) atau kurma (282 kkal).
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
