Informasi gizi · Telur dan produk susu
Kalori dalam Keju swiss
Keju swiss mengandung 393 kkal per 100 g, dan satu iris 1 oz (28 g) mengandung 110 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak (31 g per 100 g), dengan kandungan protein yang cukup tinggi (27 g) dan hampir tanpa karbohidrat (1,4 g).
Sumber kalori: Karbo 1% · Lemak 71% · Protein 28%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 393 kkal | 27 g | 1,4 g | 31 g |
| 1 iris (1 oz) | 28 g | 110 kkal | 7,5 g | 0,4 g | 8,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kkal | 7,7 g | 0,4 g | 8,8 g |
| 1 cangkir, parut | 108 g | 424 kkal | 29,1 g | 1,6 g | 33,5 g |
| 1 inci kubik | 15 g | 59 kkal | 4 g | 0,2 g | 4,6 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 393 kkal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Karbohidrat | 1,4 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 31 g |
| termasuk lemak jenuh | 18,2 g |
| Natrium | 187 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ketebalan irisan sangat bervariasi antarmerek dan toko, sehingga kalori dua iris keju bisa berbeda cukup jauh.
- Versi rendah lemak atau light memiliki kalori lebih sedikit daripada keju swiss biasa karena lemak adalah sumber kalori utamanya.
- Keju parut mudah tertuang terlalu banyak, dan satu cangkir yang menggunung berisi lebih banyak daripada cangkir yang diratakan.
- Melelehkan keju tidak mengubah kalorinya, tetapi mentega atau minyak untuk memanggang roti lapis menambah kalorinya sendiri.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang keju Anda atau periksa berat per iris di kemasan, jangan berasumsi setiap iris pasti 1 oz.
- Catat versi biasa atau rendah lemak sesuai label Anda, karena kalorinya berbeda.
- Di BerryFit, catat keju secara terpisah dari roti dan olesan pada roti lapis agar setiap bagian terhitung dengan akurat.
Catat Keju swiss dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Keju swiss di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu iris keju swiss?
Satu iris keju swiss 1 oz (28 g) mengandung 110 kkal, dengan 7,5 g protein dan 8,7 g lemak.
Berapa kalori dalam satu cangkir keju swiss parut?
Satu cangkir keju swiss parut (108 g) mengandung 424 kkal, serta 29,1 g protein dan 33,5 g lemak.
Apakah keju swiss tinggi protein?
Ya, keju swiss mengandung 27 g protein per 100 g, meskipun kandungan lemaknya sedikit lebih tinggi, yaitu 31 g, sehingga sebagian besar kalorinya berasal dari lemak.
Apakah kalori keju swiss lebih rendah daripada cheddar?
Sedikit. Keju swiss mengandung 393 kkal per 100 g, sedangkan cheddar mengandung 408 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Cheese, swiss, FDC ID 171251); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
