Informasi gizi · Ikan dan makanan laut
Kalori dalam Ikan teri (kalengan dalam minyak)
Ikan teri kalengan dalam minyak mengandung 210 kkal per 100 g setelah ditiriskan, dan sekitar 8 kkal per ekor (4 g). Sebagian besar kalorinya berasal dari protein, yaitu 28,9 g per 100 g, sedangkan sisanya dari lemak, tanpa karbohidrat sama sekali.
Sumber kalori: Karbo 0% · Lemak 43% · Protein 57%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 210 kkal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ekor ikan teri | 4 g | 8 kkal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ekor ikan teri | 20 g | 42 kkal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 kaleng (2 oz), ditiriskan | 45 g | 95 kkal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kkal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 210 kkal |
|---|---|
| Protein | 28,9 g |
| Karbohidrat | 0 g |
| termasuk gula | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 9,7 g |
| termasuk lemak jenuh | 2,2 g |
| Natrium | 3.668 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Angka ini berlaku untuk ikan teri yang sudah ditiriskan, jadi jika dimakan bersama minyak dari kalengnya, kalori minyak tersebut ikut bertambah.
- Menepuk ikan teri dengan tisu dapur menghilangkan sebagian minyak di permukaannya dan sedikit mengurangi kalori yang kamu makan.
- Ikan teri yang dilelehkan ke dalam saus atau dressing sering dimasak dengan tambahan minyak atau mentega, sehingga kalorinya bertambah di luar ikannya sendiri.
- Karena satu fillet berukuran kecil, porsinya mudah diperkirakan lebih sedikit dari yang sebenarnya saat kamu menambahkan beberapa fillet ke pizza, salad, atau pasta.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Hitung jumlah fillet yang kamu pakai atau timbang setelah ditiriskan, karena satu ekor ikan teri sekitar 4 g dan 8 kkal.
- Jika kamu menuangkan minyak dari kaleng ke masakan, catat minyak itu secara terpisah sebagai minyak zaitun atau minyak sayur.
- Di BerryFit, catat ikan teri dan dressing atau keju yang menyertainya sebagai item terpisah agar semuanya terhitung.
Catat Ikan teri (kalengan dalam minyak) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Ikan teri (kalengan dalam minyak) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu ekor ikan teri?
Satu ekor ikan teri yang sudah ditiriskan (sekitar 4 g) mengandung sekitar 8 kkal, dengan 1,2 g protein dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam satu kaleng ikan teri?
Satu kaleng 2 oz yang sudah ditiriskan (45 g ikan) mengandung sekitar 95 kkal, 13 g protein, dan 4,4 g lemak. Minyak dari kaleng yang ikut kamu makan akan menambah kalorinya.
Apakah ikan teri tinggi protein?
Ya, ikan teri yang ditiriskan mengandung 28,9 g protein per 100 g, dan protein adalah sumber kalori utamanya. Lima ekor ikan teri memberikan 5,8 g protein dengan 42 kkal.
Apakah ikan teri mengandung karbohidrat?
Tidak, ikan teri kalengan dalam minyak mengandung 0 g karbohidrat, 0 g gula, dan 0 g serat per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
