Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Anggur
Anggur mengandung 69 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (151 g) mengandung 104 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, sebagian besar berupa gula alami, dengan sangat sedikit lemak atau protein.
Sumber kalori: Karbo 94% · Lemak 2% · Protein 4%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 69 kkal | 0,7 g | 18,1 g | 0,2 g |
| 1 cangkir | 151 g | 104 kkal | 1,1 g | 27,3 g | 0,2 g |
| 10 butir anggur | 49 g | 34 kkal | 0,4 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 1 porsi (126 g) | 126 g | 87 kkal | 0,9 g | 22,8 g | 0,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 69 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbohidrat | 18,1 g |
| termasuk gula | 15,5 g |
| Serat | 0,9 g |
| Lemak | 0,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran buah anggur sangat bervariasi, jadi menghitung jumlah butir memberikan perkiraan yang lebih kasar dibanding menimbangnya.
- Kismis adalah anggur yang dikeringkan, dan karena airnya sudah hilang, kalorinya jauh lebih tinggi untuk berat yang sama.
- Jus anggur memekatkan gula dan membuang sebagian besar seratnya, jadi segelas jus biasanya mengandung lebih banyak kalori daripada segenggam anggur utuh.
- Anggur beku memiliki kalori yang sama dengan anggur segar per berat, tetapi mudah dimakan semangkuk penuh, sehingga porsinya cenderung bertambah.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang anggur setelah dilepas dari tangkainya, karena tangkai menambah berat tetapi tidak ikut dimakan.
- Catat anggur segar sebagai anggur mentah, dan catat kismis, jus, atau anggur dalam hidangan penutup sebagai entri tersendiri.
- Di BerryFit, foto mangkuk anggur kamu lalu sesuaikan porsinya dengan jumlah yang benar-benar kamu makan.
Catat Anggur dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Anggur di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 10 butir anggur?
Sepuluh butir anggur (49 g) mengandung sekitar 34 kkal. Anggur yang lebih besar atau lebih kecil akan sedikit mengubah angka ini.
Berapa kandungan karbohidrat dalam anggur?
Anggur mengandung 18,1 g karbohidrat per 100 g, termasuk 15,5 g gula dan 0,9 g serat. Satu cangkir mengandung 27,3 g karbohidrat.
Apakah anggur merah dan anggur hijau memiliki kalori yang berbeda?
Nilai ini berlaku untuk anggur merah maupun hijau, karena kalorinya sangat mirip. Perbedaan antarvarietas tergolong kecil dibandingkan perbedaan ukuran porsi.
Bagaimana kalori anggur dibandingkan buah lain?
Dengan 69 kkal per 100 g, anggur hampir setara dengan jambu biji yang 68 kkal dan sedikit lebih tinggi dari apel dan ceri yang masing-masing 63 kkal. Kiwi mengandung 61 kkal dan mangga 60 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw, FDC ID 174683); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
