Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Jewawut (matang)
Jewawut (millet) matang mengandung 119 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir jewawut matang (174 g) mengandung 207 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 23,7 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan dengan 3,5 g protein dan 1 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 80% · Lemak 8% · Protein 12%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 119 kkal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 cangkir, matang | 174 g | 207 kkal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 119 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Karbohidrat | 23,7 g |
| termasuk gula | 0,1 g |
| Serat | 1,3 g |
| Lemak | 1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Jewawut kering menyerap banyak air saat dimasak, sehingga jumlah biji yang sama jauh lebih berat setelah matang dibanding saat mentah, dan kalori per gramnya pun turun.
- Memasak jewawut dengan lebih banyak atau lebih sedikit air mengubah kepadatan dan berat hasil akhirnya, sehingga kalori per sendok atau per cangkir ikut berubah.
- Mentega, minyak, atau ghee yang ditambahkan ke panci atau diaduk setelahnya menambah kalori lemak tersebut di luar kalori jewawut itu sendiri.
- Memasaknya dengan kaldu atau susu alih-alih air, atau membuatnya menjadi bubur yang creamy, menambah kalori dari cairan tersebut.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang jewawut setelah dimasak dan catat sebagai jewawut matang, atau timbang dalam keadaan kering sebelum dimasak dan catat sebagai jewawut mentah, tetapi jangan mencampur keduanya.
- Catat mentega, minyak, susu, pemanis, atau topping sebagai item terpisah agar tidak terlewat.
- Foto mangkuk Anda di BerryFit untuk mencatatnya dengan cepat, lalu sesuaikan porsinya dengan hasil timbangan agar lebih akurat.
Catat Jewawut (matang) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Jewawut (matang) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir jewawut matang?
Satu cangkir jewawut matang (174 g) mengandung 207 kkal, dengan 41,2 g karbohidrat, 6,1 g protein, dan 1,7 g lemak.
Berapa kandungan protein jewawut matang?
Jewawut matang mengandung 3,5 g protein per 100 g, atau 6,1 g per cangkir matang.
Apakah kalori jewawut lebih rendah daripada nasi?
Ya, sedikit. Jewawut matang mengandung 119 kkal per 100 g, sedangkan nasi putih mengandung 130 kkal per 100 g.
Bagaimana perbandingan kalori jewawut dengan quinoa?
Hampir sama: jewawut matang mengandung 119 kkal per 100 g dan quinoa matang mengandung 120 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
