Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Kiwi
Kiwi hijau mengandung 61 kkal per 100 g, dan satu buah kiwi sedang (69 g) berisi sekitar 42 kkal. Hampir semua kalori tersebut berasal dari karbohidrat (14,7 g per 100 g, termasuk 9 g gula dan 3 g serat), dengan protein dan lemak yang sangat sedikit.
Sumber kalori: Karbo 87% · Lemak 7% · Protein 6%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kkal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 buah kiwi sedang | 69 g | 42 kkal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 cangkir, diiris | 180 g | 110 kkal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 61 kkal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Karbohidrat | 14,7 g |
| termasuk gula | 9 g |
| Serat | 3 g |
| Lemak | 0,5 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran kiwi sangat bervariasi, jadi kiwi besar bisa mengandung kalori yang jauh lebih banyak daripada 42 kkal untuk kiwi sedang.
- Kulitnya yang berbulu bisa dimakan, dan menimbang buah dengan atau tanpa kulit akan mengubah berat yang kamu catat, jadi catat sesuai bentuk yang benar-benar kamu makan.
- Kiwi kering atau manisan jauh lebih padat kalori per gramnya karena kandungan airnya dihilangkan dan sering ditambah gula.
- Menyajikan kiwi dengan yoghurt, granola, madu, atau dalam smoothie menambah kalori dari bahan-bahan tersebut di luar kalori buahnya.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang kiwi yang sudah dikupas dengan timbangan dapur agar catatan paling akurat, karena ukuran buah sangat beragam.
- Pilih entri kiwi hijau mentah untuk buah segar, dan catat kiwi kering atau manisan sebagai makanan terpisah.
- Foto mangkuk buah atau sarapanmu di BerryFit untuk mencatat kiwi beserta topping-nya sekaligus.
Catat Kiwi dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kiwi di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah kiwi?
Satu buah kiwi sedang (69 g) mengandung sekitar 42 kkal. Kiwi yang lebih besar atau lebih kecil akan mengandung kalori yang lebih banyak atau lebih sedikit secara proporsional.
Berapa karbohidrat dalam kiwi?
Satu kiwi sedang mengandung sekitar 10,1 g karbohidrat. Per 100 g, kiwi mengandung 14,7 g karbohidrat, termasuk 3 g serat dan 9 g gula.
Berapa kalori dalam satu cangkir irisan kiwi?
Satu cangkir irisan kiwi (180 g) mengandung sekitar 110 kkal, dengan 26,4 g karbohidrat, 2,1 g protein, dan 0,9 g lemak.
Apakah kalori kiwi lebih tinggi daripada buah lain?
Kalori kiwi mirip dengan banyak buah umum lainnya: 61 kkal per 100 g, dibandingkan dengan 60 kkal untuk mangga, 63 kkal untuk apel dan ceri, serta 57 kkal untuk pir.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
