Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Roti bulat
Roti bulat tawar mengandung 310 kkal per 100 g, dan satu roti bulat kecil (25 g) mengandung sekitar 78 kkal. Sebagian besar kalori tersebut berasal dari karbohidrat, yaitu 52 g per 100 g, sedangkan protein dan lemak menyumbang porsi yang lebih kecil.
Sumber kalori: Karbo 67% · Lemak 19% · Protein 14%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 310 kkal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 roti bulat kecil | 25 g | 78 kkal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 roti bulat besar atau roti burger | 43 g | 133 kkal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kkal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 310 kkal |
|---|---|
| Protein | 10,9 g |
| Karbohidrat | 52 g |
| termasuk gula | 5,6 g |
| Serat | 2 g |
| Lemak | 6,5 g |
| termasuk lemak jenuh | 1,4 g |
| Natrium | 467 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran roti sangat beragam, sehingga roti bulat besar atau roti burger (43 g, 133 kkal) jelas mengandung lebih banyak kalori daripada roti bulat kecil.
- Mengoleskan mentega atau margarin pada roti menambah kalori dari lemak yang digunakan, dan jumlahnya bisa dengan mudah menyamai kalori rotinya sendiri.
- Roti manis atau roti yang diperkaya dengan tambahan mentega, telur, susu, atau gula biasanya lebih tinggi kalori daripada roti bulat tawar.
- Taburan yang ikut dipanggang di permukaan roti, seperti keju atau biji-bijian, menambah kalori tersendiri di luar rotinya.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang roti sekali dengan timbangan dapur untuk mengetahui apakah roti yang biasa Anda makan lebih mendekati ukuran kecil 25 g atau ukuran besar 43 g.
- Catat mentega, selai, atau olesan lainnya sebagai entri terpisah agar tidak terlewat.
- Di BerryFit, foto piring Anda lalu sesuaikan porsinya dengan ukuran roti yang sebenarnya.
Catat Roti bulat dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Roti bulat di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu roti bulat?
Satu roti bulat kecil (25 g) mengandung sekitar 78 kkal. Roti bulat besar atau roti burger (43 g) mengandung sekitar 133 kkal.
Berapa karbohidrat dalam roti bulat?
Roti bulat kecil mengandung sekitar 13 g karbohidrat, dan roti bulat besar atau roti burger sekitar 22,4 g. Per 100 g, roti bulat mengandung 52 g karbohidrat.
Berapa protein dalam roti bulat?
Roti bulat kecil mengandung sekitar 2,7 g protein, dan roti bulat besar atau roti burger sekitar 4,7 g.
Apakah mentega menambah banyak kalori pada roti?
Ya. Mentega hampir seluruhnya lemak, jadi olesan tipis pun menambah kalori, dan olesan yang tebal bisa menambah kalori sebanyak rotinya sendiri. Catat secara terpisah agar totalnya akurat.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
