Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Kismis
Kismis mengandung 299 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 oz (sekitar 60 butir, 28.4 g) berisi 85 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat: 79.3 g per 100 g, sebagian besar berupa gula (65.2 g), dengan lemak dan protein yang sangat sedikit.
Sumber kalori: Karbo 95% · Lemak 1% · Protein 4%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 299 kkal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (sekitar 60 butir kismis) | 28,4 g | 85 kkal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 kotak kecil (1.5 oz) | 43 g | 129 kkal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 cangkir, tidak dipadatkan | 145 g | 434 kkal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 kotak mini (0.5 oz) | 14 g | 42 kkal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 299 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbohidrat | 79,3 g |
| termasuk gula | 65,2 g |
| Serat | 4,5 g |
| Lemak | 0,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,1 g |
| Natrium | 26 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Karena kismis adalah anggur yang dikeringkan, airnya hilang dan gulanya menjadi pekat, sehingga segenggam kecil kismis mengandung jauh lebih banyak kalori dibanding anggur segar dengan berat yang sama.
- Ukuran porsi sangat berpengaruh: satu cangkir kismis (tidak dipadatkan) berisi 434 kkal, sedangkan satu kotak mini hanya 42 kkal.
- Kismis yang dipadatkan ke dalam cangkir memuat lebih banyak buah, jadi satu cangkir padat lebih berat dan lebih tinggi kalorinya daripada yang tidak dipadatkan.
- Varian berlapis, seperti kismis berlapis yoghurt atau cokelat, menambahkan kalori dari lapisannya di atas kalori buahnya sendiri.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang kismis dengan timbangan dapur bila memungkinkan, karena buah kering yang kecil mudah tertuang berlebihan dan takaran cangkir bisa berbeda tergantung seberapa padat isinya.
- Jika Anda makan kismis kemasan kotak, catat langsung sesuai ukuran kotaknya: kotak kecil (1.5 oz) berisi 129 kkal dan kotak mini (0.5 oz) berisi 42 kkal.
- Saat kismis ditambahkan ke oatmeal, trail mix, atau kue, catat sebagai bahan terpisah di BerryFit agar kalorinya tidak terlewat.
Catat Kismis dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kismis di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu kotak kecil kismis?
Satu kotak kecil kismis 1.5 oz (43 g) berisi 129 kkal. Satu kotak mini 0.5 oz (14 g) berisi 42 kkal.
Berapa kalori dalam satu cangkir kismis?
Satu cangkir kismis yang tidak dipadatkan (145 g) berisi 434 kkal, dengan 115 g karbohidrat. Cangkir yang dipadatkan memuat lebih banyak kismis sehingga kalorinya pun lebih tinggi.
Apakah kismis tinggi gula?
Ya, sebagian besar berat kismis adalah gula: 65.2 g per 100 g, dari total karbohidrat 79.3 g. Kismis juga menyediakan 4.5 g serat per 100 g.
Apakah kismis lebih tinggi kalorinya daripada anggur?
Jika dibandingkan per gram, ya. Pengeringan menghilangkan air dan memekatkan gula, sehingga kismis jauh lebih tinggi kalorinya daripada anggur segar dengan berat yang sama, meskipun kalori buahnya sendiri tetap sama sebelum dan sesudah dikeringkan.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
