Informasi gizi · Telur dan produk susu
Kalori dalam Susu (2%)
Susu 2% mengandung 50 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (244 g) mengandung 122 kkal. Kalorinya berasal dari karbohidrat (sebagian besar gula alami susu) dan lemak dalam porsi yang kurang lebih seimbang, sementara sisanya dari protein: satu cangkir menyediakan 11,7 g karbohidrat, 4,8 g lemak, dan 8,1 g protein.
Sumber kalori: Karbo 38% · Lemak 36% · Protein 26%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kkal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 cangkir | 244 g | 122 kkal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kkal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 50 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbohidrat | 4,8 g |
| termasuk gula | 5,1 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 2 g |
| termasuk lemak jenuh | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Kadar lemak susu paling berpengaruh: susu full cream memiliki kalori lebih tinggi daripada susu 2%, sedangkan susu 1% dan susu skim lebih rendah.
- Kebiasaan porsi sangat beragam, karena sedikit tuangan di kopi, segelas penuh, dan semangkuk besar sereal bisa berisi jumlah yang sangat berbeda.
- Susu berperisa, seperti cokelat atau vanila, mengandung tambahan gula dan kalorinya lebih tinggi daripada susu 2% tawar.
- Memanaskan susu untuk minuman atau saus tidak menambah kalori, tetapi merebusnya hingga menyusut membuat kalorinya lebih pekat, itulah sebabnya susu evaporasi lebih padat kalori.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Takar susu dengan gelas ukur atau timbang dengan timbangan dapur alih-alih memperkirakan tuangan, terutama untuk sereal dan smoothie.
- Periksa kemasan untuk melihat kadar lemak dan apakah susunya berperisa, lalu catat jenis yang tepat, karena susu full cream, 2%, dan skim memiliki kalori yang berbeda.
- Catat susu dalam kopi, teh, atau latte sebagai entri tersendiri. Kamu bisa menambahkannya di BerryFit bersama minumannya agar tuangan kecil sehari-hari tidak terlewat.
Catat Susu (2%) dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Susu (2%) di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam secangkir susu 2%?
Satu porsi 1 cangkir (244 g) susu 2% mengandung 122 kkal, dengan 8,1 g protein, 11,7 g karbohidrat, dan 4,8 g lemak.
Berapa kalori dalam sedikit tuangan susu 2%?
Satu fl oz (30,5 g) susu 2% mengandung 15 kkal. Tuangan biasa di kopi sering kali sekitar jumlah ini, tetapi menakarnya sekali akan membantumu mengetahui berapa banyak tuanganmu yang sebenarnya.
Berapa kandungan protein dalam susu 2%?
Susu 2% mengandung 3,3 g protein per 100 g, atau 8,1 g per cangkir.
Apakah susu 2% lebih rendah kalori daripada susu full cream?
Ya. Susu 2% memiliki lemak lebih sedikit daripada susu full cream, sehingga kalorinya lebih rendah untuk jumlah yang sama. Susu skim dan susu 1% bahkan lebih rendah lagi.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
