Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam English muffin
English muffin tawar mengandung 227 kkal per 100 g, dan satu buah (57 g) mengandung 129 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 25,2 g karbohidrat per muffin, dibandingkan 5,1 g protein dan 1 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 78% · Lemak 7% · Protein 15%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 227 kkal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 English muffin | 57 g | 129 kkal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kkal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 227 kkal |
|---|---|
| Protein | 8,9 g |
| Karbohidrat | 44,2 g |
| termasuk gula | 3,5 g |
| Serat | 3,5 g |
| Lemak | 1,7 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,7 g |
| Natrium | 425 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Memanggang muffin memang mengurangi sedikit kadar airnya, tetapi tidak banyak mengubah kalori muffin itu sendiri.
- Olesan seperti mentega, cream cheese, selai, atau selai kacang bisa menambah kalori lebih banyak daripada muffinnya, jadi biasanya inilah yang paling berpengaruh.
- Ukuran dan jenis muffin berbeda-beda tiap merek, dan varian gandum utuh, kayu manis kismis, atau rasa lainnya punya nilai gizi yang berbeda dari versi tawar.
- Jika English muffin dipakai untuk sandwich sarapan, tambahkan kalori dari telur, keju, daging, dan minyak atau mentega untuk memasak.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Periksa berat di kemasan atau timbang satu muffin, karena ukurannya berbeda tiap merek dan angka 57 g belum tentu sesuai dengan muffin Anda.
- Catat muffin dan setiap topping secara terpisah, dan takar olesan dengan sendok atau timbangan, bukan dengan perkiraan.
- Di BerryFit, foto muffin Anda beserta topping-nya, lalu sesuaikan ukuran porsinya agar totalnya sesuai dengan yang benar-benar Anda makan.
Catat English muffin dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari English muffin di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu English muffin?
Satu English muffin tawar (57 g) mengandung 129 kkal. Topping dan olesan belum termasuk.
Apakah English muffin lebih rendah kalori daripada bagel?
Per 100 g, English muffin tawar mengandung 227 kkal, sedangkan bagel 264 kkal. English muffin pada umumnya juga lebih kecil, jadi kalorinya per buah biasanya lebih sedikit.
Berapa karbohidrat dalam English muffin?
Satu English muffin mengandung 25,2 g karbohidrat, dan per 100 g terdapat 44,2 g karbohidrat, termasuk 3,5 g serat.
Berapa protein dalam English muffin?
Satu English muffin mengandung 5,1 g protein, atau 8,9 g per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
