Informasi gizi · Sayuran
Kalori dalam Buah bit
Buah bit mentah mengandung 43 kalori per 100 g, dan satu buah bit berdiameter 2 inci (82 g) mengandung sekitar 35 kalori. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 9,6 g per 100 g, termasuk 2,8 g serat dan 6,8 g gula. Buah bit sangat rendah lemak, hanya 0,2 g per 100 g, dan mengandung protein yang tidak terlalu banyak, yaitu 1,6 g.
Sumber kalori: Karbo 82% · Lemak 4% · Protein 14%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kkal | 1,6 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 buah bit (diameter 2") | 82 g | 35 kkal | 1,3 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 cangkir | 136 g | 58 kkal | 2,2 g | 13 g | 0,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 43 kkal |
|---|---|
| Protein | 1,6 g |
| Karbohidrat | 9,6 g |
| termasuk gula | 6,8 g |
| Serat | 2,8 g |
| Lemak | 0,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 78 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Memasak buah bit tidak menambah kalori dengan sendirinya, tetapi merebus atau memanggangnya mengubah kadar airnya, sehingga bit matang dengan berat yang sama tidak akan persis sama dengan angka bit mentah.
- Memanggang bit dengan minyak atau mentega menambah kalori dari lemak yang digunakan, yang bisa dengan mudah melebihi kalori bitnya sendiri.
- Acar bit sering mengandung tambahan gula dalam larutan perendamnya, sehingga kalorinya lebih tinggi dibandingkan bit biasa.
- Ukuran buah bit sangat bervariasi, jadi menghitung "satu buah bit" bisa meleset jauh kecuali bit Anda berdiameter sekitar 2 inci.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang buah bit dengan timbangan dapur alih-alih menghitung jumlahnya, karena ukurannya sangat beragam.
- Catat bentuk yang benar-benar Anda makan, misalnya mentah, direbus tanpa tambahan, acar, atau kalengan, lalu tambahkan minyak, saus salad, atau keju sebagai entri terpisah.
- Di BerryFit, foto salad bit atau sayuran panggang Anda, lalu periksa ukuran porsinya dan tambahkan minyak masak jika hasil pindaian tidak mendeteksinya.
Catat Buah bit dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Buah bit di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah bit?
Satu buah bit mentah berdiameter sekitar 2 inci (82 g) mengandung sekitar 35 kalori. Bit yang lebih besar mengandung lebih banyak kalori, jadi menimbangnya memberikan hitungan paling akurat.
Berapa kalori dalam satu cangkir buah bit?
Satu cangkir buah bit mentah (136 g) mengandung sekitar 58 kalori, dengan 13 g karbohidrat, 2,2 g protein, dan 0,2 g lemak.
Apakah buah bit tinggi gula?
Buah bit mentah mengandung 6,8 g gula per 100 g, dari total 9,6 g karbohidrat. Bit juga menyediakan 2,8 g serat per 100 g.
Apakah bit panggang lebih tinggi kalori daripada bit mentah?
Memanggang sendiri tidak menambah kalori, tetapi minyak atau mentega yang digunakan menambah kalori. Proses memanggang juga menguapkan air, sehingga setiap gram bit panggang sedikit lebih padat kalori dibandingkan satu gram bit mentah.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Beets, raw, FDC ID 169145); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
