Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Buah pir
Buah pir mentah mengandung 57 kkal per 100 g, dan satu buah pir sedang (178 g) mengandung sekitar 101 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 15,2 g per 100 g, termasuk 3,1 g serat dan 9,8 g gula, sementara kandungan protein dan lemaknya sangat rendah.
Sumber kalori: Karbo 96% · Lemak 1% · Protein 3%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kkal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 buah pir sedang | 178 g | 101 kkal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 buah pir kecil | 148 g | 84 kkal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 buah pir besar | 230 g | 131 kkal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 cangkir, diiris | 140 g | 80 kkal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 57 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Karbohidrat | 15,2 g |
| termasuk gula | 9,8 g |
| Serat | 3,1 g |
| Lemak | 0,1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran buah pir sangat bervariasi, jadi pir besar bisa mengandung kalori yang jauh lebih banyak daripada pir kecil.
- Bagian tengah (hati buah) dan tangkainya biasanya tidak dimakan, jadi menimbang pir utuh akan membuat angkanya lebih besar dari yang sebenarnya kamu makan, kecuali kamu menguranginya.
- Pir kalengan dalam sirup mendapat tambahan kalori dari gula, sedangkan pir kalengan dalam air atau jus menambah kalori lebih sedikit.
- Pir kering jauh lebih padat kalori per gramnya karena kandungan airnya sudah dihilangkan, jadi segenggam kecil saja bisa cepat menambah kalori.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang buah pir atau irisan yang benar-benar kamu makan agar hitungannya paling akurat, daripada menebak dari ukurannya.
- Catat sebagai pir mentah untuk buah segar, dan pilih entri pir kalengan atau kering jika itu yang kamu makan, karena nilainya berbeda dengan pir segar.
- Foto camilanmu di BerryFit untuk mencatat pir sekaligus topingnya, seperti yogurt, selai kacang, atau keju, yang juga punya kalori sendiri.
Catat Buah pir dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Buah pir di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah pir?
Satu buah pir sedang (178 g) mengandung sekitar 101 kkal. Pir kecil (148 g) mengandung sekitar 84 kkal, dan pir besar (230 g) sekitar 131 kkal.
Berapa karbohidrat dalam buah pir?
Buah pir mengandung 15,2 g karbohidrat per 100 g. Satu buah pir sedang mengandung sekitar 27,1 g karbohidrat, termasuk serat dan gula alami.
Apakah buah pir tinggi gula?
Buah pir mentah mengandung 9,8 g gula per 100 g, yang merupakan gula alami buah. Pir juga menyediakan 3,1 g serat per 100 g.
Berapa kalori dalam satu cangkir irisan pir?
Satu cangkir irisan pir (140 g) mengandung sekitar 80 kkal dan 21,3 g karbohidrat.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
