Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Nanas
Nanas segar mengandung 50 kkal per 100 g, dan 1 cangkir potongan nanas (165 g) mengandung 83 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, sebagian besar gula alami, dengan protein dan lemak yang sangat sedikit.
Sumber kalori: Karbo 95% · Lemak 2% · Protein 3%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kkal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 cangkir, potongan | 165 g | 83 kkal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 iris (diameter 3,5", tebal 3/4") | 84 g | 42 kkal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 iris tipis | 56 g | 28 kkal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 buah nanas utuh | 905 g | 453 kkal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 50 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Karbohidrat | 13,1 g |
| termasuk gula | 9,9 g |
| Serat | 1,4 g |
| Lemak | 0,1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Nanas kalengan dalam sirup mengandung lebih banyak kalori daripada nanas segar karena tambahan gula, sedangkan nanas kalengan dalam sarinya sendiri lebih mendekati nanas segar.
- Nanas kering jauh lebih padat kalori per beratnya karena kandungan airnya sudah dihilangkan, dan sering kali juga diberi pemanis.
- Memanggang nanas hampir tidak menambah kalori, tetapi mentega, minyak, gula, atau olesan yang digunakan akan menambah kalorinya.
- Nanas utuh masih memiliki kulit dan bonggol yang tidak dimakan, jadi menimbang daging buahnya saja memberikan angka yang lebih akurat.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang potongan atau irisan nanas yang sudah dikupas dan dibuang bonggolnya, alih-alih memperkirakan dari buah utuhnya.
- Pilih entri yang sesuai dengan yang kamu makan: nanas segar untuk buah segar, serta entri terpisah untuk nanas kalengan atau kering jika itu yang kamu konsumsi.
- Foto mangkuk buah atau smoothie kamu di BerryFit, lalu periksa porsinya dan tambahkan yoghurt, kelapa, atau pemanis yang kamu gunakan.
Catat Nanas dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Nanas di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam seiris nanas?
Seiris nanas berdiameter sekitar 3,5 inci dan setebal 3/4 inci (84 g) mengandung 42 kkal. Seiris tipis (56 g) mengandung 28 kkal.
Berapa kalori dalam sebuah nanas utuh?
Daging buah sebuah nanas utuh (905 g) mengandung sekitar 453 kkal. Jumlah sebenarnya bervariasi tergantung ukuran buahnya.
Berapa kandungan gula dalam nanas?
Nanas segar mengandung 9,9 g gula per 100 g, dari total 13,1 g karbohidrat. Nanas juga menyediakan 1,4 g serat per 100 g.
Apakah kalori nanas lebih tinggi daripada buah lain?
Kalorinya mirip dengan banyak buah umum lainnya: nanas mengandung 50 kkal per 100 g, dibandingkan dengan 47 kkal untuk jeruk, 52 kkal untuk raspberry, dan 43 kkal untuk pepaya.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
