Informasi gizi · Makanan manis dan kue
Kalori dalam Sirup maple
Sirup maple mengandung 260 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 sdm (20 g) mengandung 52 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, terutama gula (67 g karbohidrat dan 60,5 g gula per 100 g), tanpa lemak maupun protein yang berarti.
Sumber kalori: Karbo 100% · Lemak 0% · Protein 0%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 260 kkal | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 1 sdm | 20 g | 52 kkal | 0 g | 13,4 g | 0 g |
| 1/4 cangkir | 83 g | 216 kkal | 0 g | 55,6 g | 0 g |
| 1 cangkir | 315 g | 819 kkal | 0,1 g | 211,2 g | 0,2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 260 kkal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbohidrat | 67 g |
| termasuk gula | 60,5 g |
| Serat | 0 g |
| Lemak | 0,1 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 12 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Faktor terbesar adalah seberapa banyak yang Anda tuang, karena sirup mudah tertuang terlalu banyak saat langsung dari botol ke atas pancake atau oatmeal.
- Sirup pancake atau sirup meja berlabel 'rasa maple' adalah produk yang berbeda, sehingga kalorinya bisa berbeda dari sirup maple murni.
- Jika sirup dipakai untuk kue atau glasir, kalorinya tersebar ke seluruh resep, jadi jumlah per porsi bergantung pada berapa potong yang Anda bagi.
- Sirup yang menempel di sendok takar atau meresap ke makanan tetap ikut termakan, sehingga jumlah yang ditakar dan yang benar-benar dikonsumsi bisa sedikit berbeda.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang sirup dengan timbangan dapur atau gunakan sendok takar alih-alih menuang sembarangan, karena 1/4 cangkir (83 g) saja sudah mengandung 216 kkal.
- Catat sirup maple murni terpisah dari makanan yang disiramnya, seperti pancake, wafel, atau yogurt, agar kalori setiap item terhitung dengan benar.
- Di BerryFit, tambahkan sirup sebagai entri tersendiri setelah memindai foto makanan Anda, karena siraman sirup sulit diperkirakan dari gambar.
Catat Sirup maple dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Sirup maple di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu sendok makan sirup maple?
Satu sendok makan (20 g) sirup maple mengandung 52 kkal, dengan 13,4 g karbohidrat dan tanpa lemak maupun protein.
Berapa kalori dalam satu cangkir sirup maple?
Satu cangkir penuh (315 g) sirup maple mengandung 819 kkal dan 211,2 g karbohidrat.
Apakah kalori sirup maple lebih rendah daripada madu?
Per 100 g, sirup maple mengandung 260 kkal, sedangkan madu 304 kkal. Sirup agave bahkan lebih tinggi, yaitu 310 kkal per 100 g.
Apakah sirup maple seluruhnya gula?
Sebagian besar ya: 100 g sirup maple mengandung 67 g karbohidrat, 60,5 g di antaranya gula, dan tidak mengandung serat serta hampir tanpa lemak atau protein.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Syrups, maple, FDC ID 169661); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
