Informasi gizi · Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kalori dalam Kacang hazel
Kacang hazel mengandung 628 kkal per 100 g, sedangkan satu porsi 1 oz (21 butir utuh, 28,4 g) mengandung 178 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari lemak, yaitu 60,8 g lemak per 100 g, dibandingkan dengan 15 g protein dan 16,7 g karbohidrat.
Sumber kalori: Karbo 10% · Lemak 81% · Protein 9%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 628 kkal | 15 g | 16,7 g | 60,8 g |
| 1 oz (21 butir utuh) | 28,4 g | 178 kkal | 4,2 g | 4,7 g | 17,3 g |
| 10 butir | 14 g | 88 kkal | 2,1 g | 2,3 g | 8,5 g |
| 1 cangkir, cincang | 115 g | 722 kkal | 17,2 g | 19,2 g | 69,9 g |
| 1 cangkir, utuh | 135 g | 848 kkal | 20,2 g | 22,5 g | 82 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 628 kkal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Karbohidrat | 16,7 g |
| termasuk gula | 4,3 g |
| Serat | 9,7 g |
| Lemak | 60,8 g |
| termasuk lemak jenuh | 4,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Memanggang dengan minyak menambah kalori dari minyak yang menempel pada kacang, sedangkan memanggang tanpa minyak hanya sedikit mengubah kalorinya.
- Kacang hazel asin, panggang madu, atau berlapis cokelat mengandung kalori tambahan dari gula, lapisan, atau lemak tambahan.
- Karena kacang hazel berukuran kecil dan padat kalori, makan langsung dari kemasan alih-alih dari porsi yang ditakar bisa dengan mudah membuat porsinya dua atau tiga kali lipat.
- Kacang hazel cincang mengisi wadah secara berbeda dari yang utuh, sehingga satu cangkir kacang cincang dan satu cangkir kacang utuh memiliki berat dan kalori yang berbeda.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang kacang hazel dengan timbangan dapur daripada memperkirakan per genggam, karena beberapa butir tambahan cepat menambah kalori.
- Catat bentuk kacang yang benar-benar Anda makan, dan tambahkan minyak, lapisan garam, gula, atau cokelat secara terpisah jika entri Anda untuk kacang tawar.
- Di BerryFit, simpan porsi kacang hazel yang biasa Anda makan berdasarkan berat agar Anda bisa mencatat camilan dan taburan dalam hitungan detik.
Catat Kacang hazel dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Kacang hazel di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 10 butir kacang hazel?
10 butir kacang hazel (sekitar 14 g) mengandung 88 kkal, dengan 2,1 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 8,5 g lemak.
Berapa kalori dalam satu cangkir kacang hazel?
Satu cangkir kacang hazel utuh (135 g) mengandung 848 kkal, sedangkan satu cangkir kacang hazel cincang (115 g) mengandung 722 kkal.
Apakah kacang hazel tinggi protein atau lemak?
Kacang hazel terutama merupakan sumber lemak, dengan 60,8 g lemak per 100 g. Kacang ini juga menyediakan 15 g protein dan 9,7 g serat per 100 g.
Apakah kacang hazel lebih tinggi kalori daripada kenari atau selai almond?
Kacang hazel mengandung 628 kkal per 100 g, sedikit lebih rendah daripada kenari yang 654 kkal dan sedikit lebih tinggi daripada selai almond yang 614 kkal.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Nuts, hazelnuts or filberts, FDC ID 170581); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
