Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Pepaya
Pepaya segar mengandung 43 kkal per 100 g, dan 1 cangkir potongan 1" (145 g) mengandung 62 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, terutama gula alami, dengan sedikit protein dan lemak.
Sumber kalori: Karbo 90% · Lemak 6% · Protein 4%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 43 kkal | 0,5 g | 10,8 g | 0,3 g |
| 1 cangkir, potongan 1" | 145 g | 62 kkal | 0,7 g | 15,7 g | 0,4 g |
| 1 buah pepaya kecil | 157 g | 68 kkal | 0,7 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 buah pepaya besar | 781 g | 336 kkal | 3,7 g | 84,5 g | 2 g |
| 1 cangkir, dihaluskan | 230 g | 99 kkal | 1,1 g | 24,9 g | 0,6 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 43 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Karbohidrat | 10,8 g |
| termasuk gula | 7,8 g |
| Serat | 1,7 g |
| Lemak | 0,3 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,1 g |
| Natrium | 8 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran pepaya sangat beragam, sehingga pepaya kecil dan pepaya besar bisa berbeda ratusan kalori.
- Kulit dan bijinya biasanya dibuang, jadi menimbang buah utuh akan melebihkan jumlah yang benar-benar Anda makan.
- Pepaya yang dihaluskan atau diblender lebih padat dalam satu cangkir dibanding potongan, sehingga secangkir pepaya halus mengandung lebih banyak kalori daripada secangkir potongan dadu.
- Pepaya kering atau manisan jauh lebih padat kalori daripada pepaya segar karena kadar airnya dihilangkan dan sering ditambah gula.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang daging buah yang sudah dikupas dan dibuang bijinya, bukan buah utuh, agar catatan Anda paling akurat.
- Catat pepaya segar sebagai pepaya segar tanpa olahan, dan catat tambahan seperti yoghurt, madu, granola, atau taburan jeruk nipis dan gula secara terpisah.
- Foto mangkuk pepaya Anda di BerryFit, lalu sesuaikan porsinya dengan berat yang Anda timbang.
Catat Pepaya dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Pepaya di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu buah pepaya utuh?
Tergantung ukurannya: 1 buah pepaya kecil (157 g) mengandung 68 kkal, sedangkan 1 buah pepaya besar (781 g) mengandung 336 kkal.
Berapa kandungan karbohidrat dalam pepaya?
Pepaya mengandung 10,8 g karbohidrat per 100 g, termasuk 1,7 g serat dan 7,8 g gula. Satu cangkir potongan pepaya mengandung 15,7 g karbohidrat.
Apakah pepaya tinggi protein atau lemak?
Tidak. Pepaya hanya mengandung 0,5 g protein dan 0,3 g lemak per 100 g, sehingga hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat.
Berapa kalori dalam secangkir pepaya yang dihaluskan?
1 cangkir pepaya halus (230 g) mengandung 99 kkal, lebih banyak daripada secangkir potongan karena proses menghaluskan menghilangkan rongga udara.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
