Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Delima
Delima mengandung 83 kkal per 100 g, dan satu buah delima berdiameter 4 inci (282 g) mengandung 234 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 18,7 g per 100 g, termasuk 13,7 g gula dan 4 g serat. Kandungan protein dan lemaknya sama-sama sedikit.
Sumber kalori: Karbo 81% · Lemak 12% · Protein 7%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 83 kkal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 buah delima (diameter 4") | 282 g | 234 kkal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 cangkir biji delima | 87 g | 72 kkal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 83 kkal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Karbohidrat | 18,7 g |
| termasuk gula | 13,7 g |
| Serat | 4 g |
| Lemak | 1,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Berat delima utuh sudah termasuk kulit tebal dan selaput putih yang tidak dimakan, jadi menimbang bijinya saja memberi angka yang lebih akurat untuk porsi yang benar-benar kamu makan.
- Jus delima sudah kehilangan sebagian besar seratnya, sehingga segelas jus memberikan gula dari banyak biji delima dalam bentuk yang cepat dan pekat.
- Produk delima yang diberi pemanis atau dikeringkan biasanya mengandung lebih banyak kalori per gram dibanding biji segar karena tambahan gula atau berkurangnya kadar air.
- Ukuran delima sangat beragam, jadi buah yang besar bisa memberikan kalori yang jauh lebih banyak dibanding buah yang kecil.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang biji delima setelah dikeluarkan dari buahnya, atau takar per setengah cangkir (87 g mengandung 72 kkal).
- Saat mencatat, pilih biji delima segar, bukan jus atau produk berpemanis, kecuali memang itu yang kamu konsumsi.
- Foto mangkukmu di BerryFit dan periksa porsinya, lalu jangan lupa tambahkan topping seperti yogurt, madu, atau granola secara terpisah.
Catat Delima dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Delima di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 1/2 cangkir biji delima?
1/2 cangkir biji delima (87 g) mengandung 72 kkal, dengan 16,3 g karbohidrat, 1,5 g protein, dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam satu buah delima utuh?
Satu buah delima berdiameter 4 inci (282 g) mengandung 234 kkal. Buah yang lebih besar atau lebih kecil akan bervariasi sesuai ukurannya.
Apakah delima tinggi gula?
Delima mengandung 13,7 g gula per 100 g, yang merupakan sebagian besar karbohidratnya. Delima juga menyediakan 4 g serat per 100 g jika kamu memakan bijinya.
Apakah kalori delima lebih tinggi daripada buah lain?
Dengan 83 kkal per 100 g, delima berada di antara anggur (69 kkal) dan pisang (89 kkal). Kalorinya sedikit lebih tinggi daripada apel dan ceri, yang masing-masing mengandung 63 kkal.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
