Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Berondong beras
Berondong beras mengandung 402 kkal per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir (14 g) mengandung 56 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 89.8 g karbohidrat per 100 g, dengan sangat sedikit lemak dan protein dalam jumlah sedang.
Sumber kalori: Karbo 92% · Lemak 1% · Protein 7%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 402 kkal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 cangkir | 14 g | 56 kkal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0.5 oz | 14,2 g | 57 kkal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 402 kkal |
|---|---|
| Protein | 6,3 g |
| Karbohidrat | 89,8 g |
| Serat | 1,7 g |
| Lemak | 0,5 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Karena berondong beras sangat ringan dan berongga, kalori per cangkir sangat bergantung pada seberapa padat cangkir diisi dan apakah butirannya hancur.
- Versi yang dimaniskan atau berperisa, seperti berondong beras berlapis madu atau cokelat, mengandung lebih banyak kalori daripada berondong beras tawar karena tambahan gula dan lemak.
- Resep seperti rice crispy treats atau bar berondong beras menambahkan mentega, marshmallow, sirup, atau selai kacang, yang menyumbang kalori lebih banyak daripada berasnya sendiri.
- Susu, yoghurt, buah, atau pemanis yang ditambahkan ke semangkuk berondong beras menambah kalori tersendiri di luar serealnya.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang berondong beras dengan timbangan dapur daripada mengandalkan takaran cangkir, karena volumenya sangat bervariasi tergantung seberapa padat isinya.
- Catat berondong beras tawar secara terpisah dari tambahannya, seperti susu, madu, atau buah, agar setiap bagian terhitung.
- Di BerryFit, foto mangkuk atau bar kamu, lalu sesuaikan porsinya dengan berat yang kamu timbang agar catatannya lebih akurat.
Catat Berondong beras dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Berondong beras di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu cangkir berondong beras?
Satu porsi 1 cangkir berondong beras (14 g) mengandung 56 kkal. Jika cangkir diisi lebih padat atau butirannya dihancurkan, jumlah beras dan kalorinya akan bertambah.
Apakah berondong beras tinggi protein?
Tidak terlalu. Berondong beras mengandung 6.3 g protein per 100 g, dan satu porsi 1 cangkir mengandung 0.9 g, jadi sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat.
Mengapa kalori berondong beras per 100 g begitu tinggi?
Proses pengembangan menghilangkan air sehingga yang tersisa adalah biji-bijian kering dan pekat dengan 402 kkal per 100 g. Namun karena sangat ringan, 100 g berarti volume yang sangat besar, dan satu cangkir biasanya hanya seberat 14 g.
Bagaimana perbandingan berondong beras dengan popcorn tanpa minyak?
Per 100 g, berondong beras mengandung 402 kkal dan popcorn tanpa minyak 382 kkal, jadi keduanya cukup mirip. Keduanya ringan dan berongga, sehingga menimbangnya memberi hitungan yang paling akurat.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
