Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Melon cantaloupe
Melon cantaloupe mengandung 34 kkal per 100 g, dan 1 cangkir potongan dadu (160 g) berisi 54 kkal. Hampir semua kalorinya berasal dari karbohidrat, terutama gula alami, dengan sedikit protein dan lemak.
Sumber kalori: Karbo 87% · Lemak 5% · Protein 8%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 34 kkal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 cangkir, potong dadu | 160 g | 54 kkal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 potong sedang (1/8 buah melon) | 69 g | 23 kkal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 buah melon sedang | 552 g | 188 kkal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 34 kkal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbohidrat | 8,2 g |
| termasuk gula | 7,9 g |
| Serat | 0,8 g |
| Lemak | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Kulit dan bijinya tidak dimakan, jadi menimbang potongan atau melon utuh beserta kulitnya membuat jumlah daging buah yang Anda makan terlihat lebih banyak dari sebenarnya.
- Cantaloupe yang lebih matang biasanya terasa lebih manis, tetapi selisih kalori antara melon dengan berat serupa hanya sedikit.
- Menyajikannya dengan yoghurt, ham, madu, atau saus manis menambah kalori dari pelengkap tersebut di luar kalori melonnya sendiri.
- Porsinya bisa sangat beragam: satu potong hanyalah camilan ringan, sedangkan menghabiskan setengah buah melon membuat kalorinya cepat bertambah.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang daging buah yang sudah dipotong tanpa kulit dengan timbangan dapur agar catatan Anda paling akurat.
- Catat sebagai melon cantaloupe mentah, lalu tambahkan topping atau saus cocolan sebagai item terpisah.
- Di BerryFit, Anda bisa memotret mangkuk buah Anda, lalu menyesuaikan porsinya dengan berat yang sudah Anda timbang.
Catat Melon cantaloupe dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Melon cantaloupe di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam sepotong melon cantaloupe?
Satu potong sedang, sekitar 1/8 buah melon (69 g), mengandung 23 kkal. Isinya 5,6 g karbohidrat, 0,6 g protein, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam satu buah melon cantaloupe utuh?
Satu buah cantaloupe sedang (552 g daging buah yang bisa dimakan) mengandung 188 kkal. Sebagian besar berasal dari 45 g karbohidratnya.
Berapa kandungan gula dalam melon cantaloupe?
Cantaloupe mengandung 7,9 g gula per 100 g, dari total 8,2 g karbohidrat. Buah ini juga mengandung 0,8 g serat per 100 g.
Apakah kalori melon cantaloupe lebih rendah daripada semangka?
Tidak, keduanya sangat mirip: cantaloupe mengandung 34 kkal per 100 g dan semangka 30 kkal. Stroberi, dengan 32 kkal per 100 g, berada di antara keduanya.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
