Informasi gizi · Sayuran
Kalori dalam Jagung
Jagung manis kuning mentah mengandung 86 kkal per 100 g, dan 1 tongkol sedang (102 g pipilan) mengandung 88 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 18,7 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan 3,3 g protein dan 1,4 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 74% · Lemak 13% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kkal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 tongkol sedang | 102 g | 88 kkal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 cangkir, pipilan | 145 g | 125 kkal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 tongkol kecil | 73 g | 63 kkal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 tongkol besar | 143 g | 123 kkal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 86 kkal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbohidrat | 18,7 g |
| termasuk gula | 6,3 g |
| Serat | 2 g |
| Lemak | 1,4 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,3 g |
| Natrium | 15 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Mentega, minyak, atau mayones yang dioleskan pada jagung menambah kalori lemak tersebut di luar kalori jagungnya sendiri.
- Ukuran tongkol sangat bervariasi, dari tongkol kecil 63 kkal hingga tongkol besar 123 kkal, jadi jagung yang Anda makan belum tentu sesuai dengan entri umum.
- Berat jagung utuh sudah termasuk bonggolnya yang tidak dimakan, jadi menimbang jagung beserta bonggolnya akan membuat jumlah jagung yang Anda makan terlihat lebih banyak.
- Jagung kaleng dalam cairan atau jagung krim dengan tambahan gula dan pati bisa berbeda dari pipilan segar, jadi periksa labelnya untuk jenis-jenis tersebut.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Untuk jagung bertongkol, pilih entri tongkol kecil, sedang, atau besar yang paling sesuai, atau pipil jagungnya lalu timbang.
- Catat mentega, minyak, keju, atau topping lainnya sebagai item terpisah agar kalorinya tidak terlewat.
- Di BerryFit, Anda bisa memotret piring Anda untuk mencatat jagung beserta toppingnya, lalu menyesuaikan porsinya bila perlu.
Catat Jagung dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Jagung di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu tongkol jagung?
Satu tongkol sedang mengandung 88 kkal. Tongkol kecil mengandung 63 kkal dan tongkol besar 123 kkal.
Berapa kalori dalam satu cangkir jagung pipil?
Satu cangkir jagung pipil (145 g) mengandung 125 kkal, dengan 27,1 g karbohidrat, 4,7 g protein, dan 2 g lemak.
Apakah jagung tinggi karbohidrat?
Jagung sebagian besar terdiri dari karbohidrat, yaitu 18,7 g per 100 g, termasuk 2 g serat dan 6,3 g gula.
Bagaimana kalori jagung dibandingkan kentang dan kacang polong?
Jagung mengandung 86 kkal per 100 g, sedikit lebih banyak dari kacang polong hijau (81) dan kentang (77), serta sedikit lebih sedikit dari ubi panggang (90).
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
