Informasi gizi · Biji-bijian, roti, dan pasta
Kalori dalam Roti pita
Roti pita putih mengandung 275 kkal per 100 g, dan satu roti pita besar (diameter 6.5", 60 g) mengandung 165 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 55.7 g karbohidrat per 100 g, dibandingkan 9.1 g protein dan hanya 1.2 g lemak.
Sumber kalori: Karbo 83% · Lemak 4% · Protein 13%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 275 kkal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 roti pita besar (diameter 6.5") | 60 g | 165 kkal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 roti pita kecil (diameter 4") | 28 g | 77 kkal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 275 kkal |
|---|---|
| Protein | 9,1 g |
| Karbohidrat | 55,7 g |
| termasuk gula | 1,3 g |
| Serat | 2,2 g |
| Lemak | 1,2 g |
| termasuk lemak jenuh | 0,2 g |
| Natrium | 536 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Ukuran roti pita sangat beragam antarmerek dan toko roti, jadi pita yang tampak besar bisa jauh lebih berat atau lebih ringan dari 60 g.
- Mengoles pita dengan minyak atau mentega sebelum dipanggang menambah kalori dari lemak tersebut, di luar kalori rotinya sendiri.
- Isian dan cocolan seperti hummus, falafel, keju, atau saus sering menyumbang kalori lebih banyak daripada pitanya, terutama jika kantongnya diisi penuh.
- Pita gandum utuh, pita putih, dan pita khusus memiliki resep yang sedikit berbeda, jadi angka pasti untuk roti Anda mungkin tidak sama dengan pita putih biasa.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang roti pita Anda sekali atau periksa berat di kemasan, karena itu cara paling akurat untuk mengetahui apakah sesuai dengan porsi besar 60 g atau porsi kecil 28 g.
- Catat roti pita dan setiap isian atau cocolan sebagai item terpisah agar minyak, olesan, dan topping tidak terlewat.
- Di BerryFit, foto hidangan pita Anda, lalu sesuaikan porsi setiap komponen dengan yang benar-benar Anda makan.
Catat Roti pita dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Roti pita di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam satu roti pita?
Satu roti pita putih besar (diameter 6.5", 60 g) mengandung 165 kkal, dan yang kecil (diameter 4", 28 g) mengandung 77 kkal. Periksa berat di kemasan, karena ukuran pita beragam.
Apakah roti pita lebih rendah kalori daripada roti biasa?
Per 100 g, pita putih mengandung 275 kkal, hampir sama dengan roti tawar putih yang 266 kkal. Perbedaannya lebih ditentukan oleh seberapa banyak Anda makan, jadi ukuran porsi lebih penting daripada jenis rotinya.
Berapa karbohidrat dalam roti pita?
Pita putih mengandung 55.7 g karbohidrat per 100 g. Satu pita besar mengandung 33.4 g karbohidrat dan satu pita kecil 15.6 g.
Apakah roti pita mengandung protein?
Ya, sedikit. Pita putih mengandung 9.1 g protein per 100 g, atau 5.5 g dalam satu pita besar.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
