Informasi gizi · Buah
Kalori dalam Raspberi
Raspberi segar mengandung 52 kkal per 100 g, dan 1 cangkir (123 g) mengandung 64 kkal. Sebagian besar kalorinya berasal dari karbohidrat, yaitu 11,9 g per 100 g, dengan 6,5 g di antaranya berupa serat, sementara kandungan protein dan lemaknya sedikit.
Sumber kalori: Karbo 81% · Lemak 11% · Protein 8%
Porsi umum
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 52 kkal | 1,2 g | 11,9 g | 0,7 g |
| 1 cangkir | 123 g | 64 kkal | 1,5 g | 14,7 g | 0,8 g |
| 10 buah raspberi | 19 g | 10 kkal | 0,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 pint | 312 g | 162 kkal | 3,7 g | 37,3 g | 2 g |
Informasi gizi lengkap (Per 100 g)
| Kalori | 52 kkal |
|---|---|
| Protein | 1,2 g |
| Karbohidrat | 11,9 g |
| termasuk gula | 4,4 g |
| Serat | 6,5 g |
| Lemak | 0,7 g |
| termasuk lemak jenuh | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Apa yang memengaruhi kalorinya
- Raspberi beku yang dijual dengan tambahan gula atau sirup memiliki kalori lebih tinggi daripada raspberi segar atau beku tanpa tambahan, jadi periksa labelnya.
- Topping dan pendamping seperti krim, yoghurt, gula, atau cokelat sering menambah kalori lebih banyak daripada raspberinya sendiri.
- Mengolah raspberi menjadi selai, saus, atau hidangan penutup biasanya menambah gula, dan proses pengentalan memadatkan kalori ke dalam berat yang lebih kecil.
- Takaran cangkir bisa berbeda-beda karena raspberi bertekstur lembut dan bisa tertata longgar atau padat, sehingga berat sebenarnya dalam satu cangkir bisa berbeda dari porsi standar.
Tips mencatatnya dengan akurat
- Timbang raspberi dengan timbangan dapur agar catatan paling akurat, karena satu cangkir penuh menggunung dan satu cangkir longgar bisa berbeda cukup jauh.
- Catat raspberi beku tanpa tambahan sama seperti raspberi segar hanya jika daftar komposisinya hanya berisi raspberi; jika tidak, catat produk manis tersebut secara spesifik.
- Di BerryFit, foto mangkukmu lalu sesuaikan porsinya agar topping seperti yoghurt atau granola tercatat sebagai item terpisah.
Catat Raspberi dalam hitungan detik
Foto makananmu atau cari Raspberi di BerryFit untuk melacak kalori dan makro sesuai target harianmu sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa kalori dalam 10 buah raspberi?
Sepuluh buah raspberi (sekitar 19 g) mengandung sekitar 10 kkal, dengan 2,3 g karbohidrat.
Berapa kalori dalam satu pint raspberi?
Satu pint raspberi segar (312 g) mengandung 162 kkal, dengan 37,3 g karbohidrat, 3,7 g protein, dan 2 g lemak.
Berapa kandungan karbohidrat dan serat dalam raspberi?
Per 100 g, raspberi mengandung 11,9 g karbohidrat, termasuk 6,5 g serat dan 4,4 g gula. Artinya, serat menyumbang lebih dari separuh total karbohidratnya.
Apakah kalori raspberi lebih rendah daripada blueberry?
Ya, sedikit lebih rendah. Raspberi mengandung 52 kkal per 100 g, sedangkan blueberry mengandung 57 kkal per 100 g.
Makanan serupa
Kalori dalam makanan sehari-hariNilai per 100 g dari USDA FoodData Central (Raspberries, raw, FDC ID 167755); porsi menggunakan berat porsi USDA. Makanan sebenarnya bervariasi tergantung jenis, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Teks di halaman ini ditulis dengan bantuan AI (Claude dari Anthropic) dan diperiksa kesesuaiannya dengan angka-angkanya dalam tinjauan terpisah. Angka-angkanya sendiri hanya berasal dari USDA.
