Toiteväärtus · Puuviljad
Kuivatatud aprikoosid: kalorsus
Kuivatatud aprikoosides on 241 kcal 100 g kohta ning üks kuivatatud aprikoosi pool (3,5 g) sisaldab umbes 8 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust: 100 g kohta on 62,6 g süsivesikuid, valku aga vaid 3,4 g ja rasva 0,5 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 93% · Rasvad 2% · Valgud 5%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 241 kcal | 3,4 g | 62,6 g | 0,5 g |
| 1 kuivatatud aprikoosi pool | 3,5 g | 8 kcal | 0,1 g | 2,2 g | 0 g |
| 1 tass, poolikud | 130 g | 313 kcal | 4,4 g | 81,4 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 241 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,4 g |
| Süsivesikud | 62,6 g |
| millest suhkrud | 53,4 g |
| Kiudained | 7,3 g |
| Rasvad | 0,5 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 10 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatamisel eemaldatakse vesi, mistõttu on kuivatatud aprikoosides grammi kohta palju rohkem kaloreid kui värsketes ning juba väike peotäis annab märkimisväärse koguse.
- Mõned kuivatatud aprikoosid on magustatud või kaetud suhkru või siirupiga, mis tõstab kalorsust tavalise kuivatatud puuviljaga võrreldes.
- Leotamisel või hautamisel imavad kuivatatud aprikoosid vett, nii et kalorid grammi kohta vähenevad, kuigi viljade kogukalorsus jääb samaks, kui suhkrut ei lisata.
- Niiskemad ja pehmemad sordid sisaldavad rohkem vett kui väga kuivad ja sitked, seega võib kalorsus grammi kohta tootjati veidi erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kuivatatud aprikoosid köögikaaluga, selle asemel et mõõta tassiga, sest poolikud on eri suurusega ja asetuvad tassi hõredalt.
- Kui sööd vaid paar tükki, märgi need üles poolikute arvu järgi – iga pool annab umbes 8 kcal.
- Kontrolli pakendilt lisatud suhkrut või magusat katet ja vali vajadusel magustatud variant või kasuta BerryFiti fotoskannimist, et segatud suupistetaldrik kiiresti kirja panna.
Pane Kuivatatud aprikoosid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kuivatatud aprikoosid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes kuivatatud aprikoosis?
Üks kuivatatud aprikoosi pool kaalub umbes 3,5 g ja sisaldab ligikaudu 8 kcal. Paljud pakendatud kuivatatud aprikoosid on müügil poolikutena, seega loe iga tükk üheks pooleks.
Mitu kalorit on tassis kuivatatud aprikoosides?
Tassis kuivatatud aprikoosipoolikutes (130 g) on umbes 313 kcal, 81,4 g süsivesikuid, 4,4 g valku ja 0,7 g rasva.
Kui palju suhkrut on kuivatatud aprikoosides?
Kuivatatud aprikoosides on 100 g kohta 53,4 g suhkrut, mis moodustab suurema osa nende süsivesikutest. Lisaks sisaldavad need 100 g kohta 7,3 g kiudaineid.
Kas kuivatatud aprikoosides on vähem kaloreid kui teistes kuivatatud puuviljades?
Need on pigem madalama kalorsusega: kuivatatud aprikoosides on 241 kcal 100 g kohta, umbes sama palju kui kuivatatud ploomides (240), ning vähem kui rosinates (299) või datlites (282).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
