Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Manna: kalorsus
Mannas on 100 g kohta 360 kcal ning 1 tassis (167 g) kuivas mannas on 601 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest, mida on 72,8 g 100 g kohta. Valku on mõõdukalt, 12,7 g, ja rasva väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 83% · Rasvad 3% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 tass | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 360 kcal |
|---|---|
| Valgud | 12,7 g |
| Süsivesikud | 72,8 g |
| Kiudained | 3,9 g |
| Rasvad | 1,1 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need näitajad kehtivad kuiva manna kohta, seega keedetud mannapudrus või upmas on grammi kohta vähem kaloreid, sest manna imab endasse vett või piima.
- Kui keedad manna vee asemel piimas, lisanduvad piima kalorid.
- Kui röstid mannat võis, ghee's või õlis, nagu halva või upma puhul, lisanduvad kasutatud rasva kalorid.
- Magusatesse mannaroogadesse segatud suhkur, pähklid ja kuivatatud puuviljad võivad lisada manna enda kaloritele palju juurde.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu manna enne keetmist kuivalt ja märgi üles see kaal, sest keedetud roa kaal sõltub sellest, kui palju vedelikku lisad.
- Märgi toiduvalmistamisel kasutatud rasv, piim ja suhkur eraldi kirjetena, et kogu roog saaks arvesse võetud.
- BerryFitis saad oma taldrikust foto skannida ja seejärel manna kogust kohandada nii, et see vastaks kaalutud kogusele.
Pane Manna kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Manna”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 tassis mannas?
Ühes tassis (167 g) kuivas mannas on 601 kcal, 121,6 g süsivesikuid, 21,2 g valku ja 1,8 g rasva.
Kas mannas on palju valku?
Mannas on 12,7 g valku 100 g kohta, mis on teraviljatoote kohta mõõdukas kogus, kuid suurem osa kaloritest tuleb siiski süsivesikutest.
Kui palju süsivesikuid on mannas?
Mannas on 72,8 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 3,9 g kiudaineid.
Kas mannas on rohkem kaloreid kui riisijahus?
Need on väga sarnased: mannas on 360 kcal 100 g kohta ja riisijahus 366 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Semolina, enriched, FDC ID 169715); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
