Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Kastanid (röstitud): kalorsus
Röstitud kastanites on 245 kcal 100 g kohta ja 1 oz portsjonis (28,4 g) on 70 kcal. Erinevalt enamikust pähklitest on kastanid vähese rasvasisaldusega, 2,2 g 100 g kohta, seega pärineb suurem osa nende kaloritest süsivesikutest, mida on 53 g 100 g kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 87% · Rasvad 8% · Valgud 5%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 tuuma | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 tass | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 245 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,2 g |
| Süsivesikud | 53 g |
| millest suhkrud | 10,6 g |
| Kiudained | 5,1 g |
| Rasvad | 2,2 g |
| millest küllastunud | 0,4 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Koori ei sööda, nii et kastanite kaalumine koos koorega näitab tegelikult söödud kogusest rohkem.
- Röstimisel aurustub vesi, mistõttu röstitud kastanites on grammi kohta rohkem kaloreid kui värsketes või keedetud kastanites.
- Röstimise ajal või pärast seda lisatud või, õli, suhkur või meeglasuur lisavad kastanitele omakorda kaloreid.
- Kastaneid on laatadel ja pühade ajal lihtne peotäite kaupa süüa, nii et juhuslik näks võib kergesti ulatuda 10 tuumani (206 kcal) või rohkemgi.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Koori kastanid enne ja kaalu ainult söödavad tuumad, et sissekanne oleks võimalikult täpne.
- Märgi need üles röstitud kastanitena, mitte toorete või keedetutena, ning lisa või, õli või suhkur eraldi.
- BerryFitis tee kooritud kastanitest foto ja kohanda portsjonit vastavalt tuumade arvule või kaalule.
Pane Kastanid (röstitud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kastanid (röstitud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 10 röstitud kastanis?
Kümme röstitud kastanituuma kaaluvad umbes 84 g ja neis on 206 kcal. Need sisaldavad 44,5 g süsivesikuid, 2,7 g valku ja 1,8 g rasva.
Mitu kalorit on tassitäies röstitud kastaneid?
Tassitäies röstitud kastaneid (143 g) on 350 kcal, 75,7 g süsivesikuid, 4,5 g valku ja 3,1 g rasva.
Kas kastanid on sama rasvased kui teised pähklid?
Ei. Röstitud kastanites on vaid 2,2 g rasva 100 g kohta ja suurem osa nende kaloritest pärineb hoopis süsivesikutest.
Kui palju kiudaineid ja suhkrut on röstitud kastanites?
100 g röstitud kastanites on 5,1 g kiudaineid ja 10,6 g suhkrut, mis kuuluvad 53 g kogusüsivesikute hulka.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
