Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Põldoad (keedetud): kalorsus
Keedetud põldubades on 100 g kohta 110 kcal ning 1 tassis (170 g) 187 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest (19,7 g 100 g kohta), arvestatav osa valgust (7,6 g) ja väga vähe rasvast (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 3% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 tass | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 110 kcal |
|---|---|
| Valgud | 7,6 g |
| Süsivesikud | 19,7 g |
| millest suhkrud | 1,8 g |
| Kiudained | 5,4 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 5 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatatud põldoad imavad keetmisel vett, seega on sama kaaluga kuivades ubades palju rohkem kaloreid kui keedetud ubades. Kui logid kuivkaalu keedetuna (või vastupidi), läheb arvestus paigast.
- Kui ube valmistatakse või maitsestatakse õli või võiga, lisanduvad ubade kaloritele ka rasva kalorid.
- Sellistes roogades nagu ful medames või põldoakreemid on sageli ohtralt oliiviõli, tahinit või muid lisandeid, mis võivad anda rohkem kaloreid kui oad ise.
- Konserveeritud põldoad on nõrutatult enamasti sarnased kodus keedetud ubadega, kuid konservivedelik ja lisatud kaste võivad näitajaid muuta.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema kirje saamiseks kaalu keedetud ja nõrutatud oad köögikaalul, sest kuhjaga tassi mahub märgatavalt rohkem kui 170 g.
- Vali kirje, mis vastab söödavale kujule: keedetud oad keedetud või nõrutatud konservubade jaoks ja eraldi kuivade ubade kirje, kui kaalud neid enne keetmist.
- Logi õli, või, tahini ja muud lisandid eraldi või skaneeri oma taldrik BerryFiti fotopõhise toidutuvastusega ja korrigeeri seejärel portsjoneid.
Pane Põldoad (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Põldoad (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud põldubades?
1 tassis (170 g) keedetud põldubades on 187 kcal, 12,9 g valku, 33,4 g süsivesikuid ja 0,7 g rasva.
Kui palju valku on põldubades?
Keedetud põldubades on 7,6 g valku 100 g kohta ehk 12,9 g tassi kohta.
Kas põldubades on palju süsivesikuid?
Suurem osa nende kaloritest tuleb süsivesikutest: 19,7 g 100 g kohta, millest 5,4 g on kiudained ja 1,8 g suhkrud.
Kuidas on põldubade kalorsus võrreldes läätsedega?
Need on väga sarnased: keedetud põldubades on 110 kcal 100 g kohta, keedetud läätsedes 116 kcal ja keedetud mungubades 105 kcal.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
