Toiteväärtus · Maiustused ja küpsetised
Vahtrasiirup: kalorsus
Vahtrasiirupis on 260 kcal 100 g kohta ja 1 supilusikatäies (20 g) on 52 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt suhkrust (100 g kohta 67 g süsivesikuid ja 60,5 g suhkrut), rasva ega valku selles praktiliselt ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 260 kcal | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 1 spl | 20 g | 52 kcal | 0 g | 13,4 g | 0 g |
| 1/4 tassi | 83 g | 216 kcal | 0 g | 55,6 g | 0 g |
| 1 tass | 315 g | 819 kcal | 0,1 g | 211,2 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 260 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 67 g |
| millest suhkrud | 60,5 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 12 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige rohkem mõjutab see, kui palju sa valad, sest pudelist otse pannkookidele või kaerahelbepudrule valades läheb siirupit kergesti liiga palju.
- Pannkoogi- või lauasiirupid, millel on kirjas „vahtramaitseline“, on teine toode, seega võib nende kalorsus puhtast vahtrasiirupist erineda.
- Kui kasutad siirupit küpsetistes või glasuurides, jagunevad selle kalorid kogu retsepti peale, nii et ühe portsjoni kogus sõltub sellest, mitmeks portsjoniks toidu jagad.
- Mõõtelusikale kleepuv või toitu imbuv siirup süüakse ikkagi ära, seega võivad mõõdetud ja tegelikult söödud kogus veidi erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu siirup köögikaalul või kasuta mõõtelusikat, selle asemel et vabalt valada, sest juba 1/4 tassis (83 g) on 216 kcal.
- Märgi puhas vahtrasiirup üles eraldi sellest, mille peale see läheb, näiteks pannkookidest, vahvlitest või jogurtist, et iga toidu kalorid saaksid õigesti arvestatud.
- Lisa BerryFitis siirup pärast toidufoto skannimist eraldi kirjena, sest nirekest siirupit on pildi pealt raske hinnata.
Pane Vahtrasiirup kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Vahtrasiirup”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies vahtrasiirupis?
Ühes supilusikatäies (20 g) vahtrasiirupis on 52 kcal ja 13,4 g süsivesikuid, rasva ega valku selles ei ole.
Mitu kalorit on tassitäies vahtrasiirupis?
Täis tassis (315 g) vahtrasiirupis on 819 kcal ja 211,2 g süsivesikuid.
Kas vahtrasiirupis on vähem kaloreid kui mees?
100 g kohta on vahtrasiirupis 260 kcal, mees aga 304 kcal. Agaavisiirupis on veelgi rohkem – 310 kcal 100 g kohta.
Kas vahtrasiirup on puhas suhkur?
Enamasti küll: 100 g vahtrasiirupis on 67 g süsivesikuid, millest 60,5 g on suhkur, kiudaineid selles ei ole ning rasva ja valku praktiliselt samuti mitte.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Syrups, maple, FDC ID 169661); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
