Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Odrakruubid (keedetud): kalorsus
Keedetud odrakruupides on 123 kcal 100 g kohta ning 1 tass keedetud kruupe (157 g) sisaldab 193 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 28,2 g süsivesikuid, kuid ainult 2,3 g valku ja 0,4 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 90% · Rasvad 3% · Valgud 7%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 123 kcal | 2,3 g | 28,2 g | 0,4 g |
| 1 tass, keedetud | 157 g | 193 kcal | 3,5 g | 44,3 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 123 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2,3 g |
| Süsivesikud | 28,2 g |
| millest suhkrud | 0,3 g |
| Kiudained | 3,8 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 3 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad odrakruubid imavad keetmisel palju vett, seega on kuivalt kaalutud kruupides grammi kohta palju rohkem kaloreid kui keedetud kruupides.
- Keetmise ajal või pärast seda lisatud või, õli või puljong lisab kruupidele omakorda kaloreid.
- Keetmisaeg ja imendunud vee hulk mõjutavad kaalu, nii et pehmemas ja vesisemas portsjonis on grammi kohta veidi vähem kaloreid.
- Odrakruupidelt on väliskest eemaldatud, seega on kooritud terve oder teine toiduaine ja see tuleks märkida eraldi.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kruubid pärast keetmist ja märgi need keedetuna või kaalu need kuivalt ja märgi kuivtootena, aga ära kahte segamini aja.
- Märgi lisatud või, õli, juust või kaste eraldi, sest tavalistes odrakruupides on väga vähe rasva.
- Tee BerryFitis oma kruubikausist või supist foto ja kohanda seejärel portsjonit vastavalt sellele, mida tegelikult kaalusid või serveerisid.
Pane Odrakruubid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Odrakruubid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud odrakruupides?
1 tassis keedetud odrakruupides (157 g) on 193 kcal, 44,3 g süsivesikuid, 3,5 g valku ja 0,7 g rasva.
Kas odrakruupides on rohkem kaloreid kui riisis?
100 g keedetud odrakruupides on 123 kcal ja valges riisis 130 kcal, seega on need üsna sarnased. Kaalu järgi on odrakruupides veidi vähem kaloreid.
Kui palju kiudaineid on keedetud odrakruupides?
Keedetud odrakruupides on 100 g kohta 3,8 g kiudaineid ja 0,3 g suhkruid.
Kui palju valku on keedetud odrakruupides?
Keedetud odrakruupides on 2,3 g valku 100 g kohta ehk 3,5 g tassis, seega on need peamiselt süsivesikute allikas.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Barley, pearled, cooked, FDC ID 170285); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
