Toiteväärtus · Köögiviljad
Peet: kalorsus
Toores peet sisaldab 43 kcal 100 g kohta ja üks 2-tolline peet (82 g) umbes 35 kcal. Suurem osa kaloritest pärineb süsivesikutest: 100 g peedis on 9,6 g süsivesikuid, sh 2,8 g kiudaineid ja 6,8 g suhkruid. Rasva on peedis väga vähe, vaid 0,2 g 100 g kohta, ja valku on tagasihoidlikud 1,6 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 82% · Rasvad 4% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,6 g | 0,2 g |
| 1 peet (2" läbimõõduga) | 82 g | 35 kcal | 1,3 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 tass | 136 g | 58 kcal | 2,2 g | 13 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 43 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,6 g |
| Süsivesikud | 9,6 g |
| millest suhkrud | 6,8 g |
| Kiudained | 2,8 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 78 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Peedi kuumtöötlemine iseenesest kaloreid ei lisa, kuid keetmine või ahjus küpsetamine muudab selle veesisaldust, mistõttu sama kaaluga keedetud peet ei vasta täpselt toore peedi näitajatele.
- Kui küpsetad peete õli või võiga, lisanduvad kasutatud rasva kalorid, mis võivad kergesti ületada peedi enda kalorid.
- Marineeritud peedi marinaadis on sageli lisatud suhkrut, mis tõstab kalorsust võrreldes tavalise peediga.
- Peedid on väga erineva suurusega, seega võib „üks peet“ olla arvestuses tublisti mööda, kui sinu peet pole umbes 2 tolli läbimõõduga.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu peete köögikaaluga, selle asemel et neid tükkide kaupa lugeda, sest suurused on väga erinevad.
- Märgi üles see vorm, mida tegelikult sõid – toores, lihtsalt keedetud, marineeritud või konserveeritud – ning lisa õli, kaste või juust eraldi kirjetena.
- Tee BerryFitis oma peedisalatist või ahjuköögiviljadest foto, seejärel kontrolli portsjoni suurust ja lisa toiduõli, kui skannimine seda ei tuvastanud.
Pane Peet kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Peet”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes peedis?
Üks umbes 2-tollise läbimõõduga toores peet (82 g) sisaldab umbes 35 kcal. Suuremates peetides on kaloreid rohkem, seega annab kaalumine kõige täpsema tulemuse.
Mitu kalorit on tassitäies peedis?
Üks tass toorest peeti (136 g) sisaldab umbes 58 kcal, 13 g süsivesikuid, 2,2 g valku ja 0,2 g rasva.
Kas peedis on palju suhkrut?
Toores peet sisaldab 100 g kohta 6,8 g suhkruid 9,6 g süsivesikute koguhulgast. Lisaks annab see 2,8 g kiudaineid 100 g kohta.
Kas ahjus küpsetatud peedis on rohkem kaloreid kui toores peedis?
Küpsetamine ise kaloreid ei lisa, küll aga lisavad neid kasutatud õli või või. Küpsetamisel aurustub ka vett, nii et gramm küpsetatud peeti on veidi kontsentreeritum kui gramm toorest peeti.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beets, raw, FDC ID 169145); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
