Toiteväärtus · Liha
Seahakkliha (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud seahakklihas on 297 kcal 100 g kohta ning 3 oz (85 g) küpsetatud portsjonis on 252 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast (20,8 g 100 g kohta), ülejäänu valgust (25,7 g 100 g kohta); süsivesikuid selles ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 65% · Valgud 35%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 297 kcal | 25,7 g | 0 g | 20,8 g |
| 3 oz, küpsetatud | 85 g | 252 kcal | 21,8 g | 0 g | 17,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 297 kcal |
|---|---|
| Valgud | 25,7 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 20,8 g |
| millest küllastunud | 7,7 g |
| Naatrium | 73 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Toores seahakkliha kaalub rohkem kui küpsetatud, sest küpsetamisel kaotab see vett, mistõttu on küpsetatud kaalus kaloreid grammi kohta rohkem.
- Kui pruunistamisel eraldunud rasv ära valada, väheneb ka osa kaloritest, pannile jäetuna jäävad need aga roa sisse.
- Lisatud õlis või võis küpsetamine lisab sealiha enda kaloritele ka selle rasva kalorid.
- Ostetud seahakkliha liha ja rasva vahekord on erinev ning rasvasemas hakklihas on kaloreid rohkem kui lahjemas.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu sealiha pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatuna või kaalu see toorelt ja märgi toorena, aga ära neid kahte sega.
- Kui valmistad seahakklihast rooga, näiteks tšillit või wokki, märgi hakkliha, õli ja muud koostisosad eraldi, et kogusumma oleks täpsem.
- BerryFitis saad oma toidukorrast foto teha ja seejärel seahakkliha portsjoni vastavalt kaalutud kogusele kohandada.
Pane Seahakkliha (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Seahakkliha (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz küpsetatud seahakklihas?
3 oz (85 g) küpsetatud seahakkliha portsjonis on 252 kcal, 21,8 g valku ja 17,7 g rasva.
Kui palju valku on seahakklihas?
Küpsetatud seahakklihas on 25,7 g valku 100 g kohta. 3 oz küpsetatud portsjon annab 21,8 g valku.
Kas seahakklihas on süsivesikuid?
Ei, küpsetatud seahakklihas on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut. Seahakklihaga roa süsivesikud pärinevad muudest koostisosadest või kastmetest.
Kas seahakklihas on rohkem kaloreid kui veise- või kalkunihakklihas?
Jah, küpsetatud seahakklihas on 297 kcal 100 g kohta, küpsetatud veisehakklihas 256 ja küpsetatud kalkunihakklihas 203 kcal. Täpsed väärtused sõltuvad ostetud liha rasvasisaldusest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pork, fresh, ground, cooked, FDC ID 167903); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
