Toiteväärtus · Köögiviljad
Paprika: kalorsus
Toores punases paprikas on 26 kcal 100 g kohta ja 1 keskmises paprikas (119 g) on 31 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 6 g süsivesikuid, 1 g valku ja 0,3 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 78% · Rasvad 9% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6 g | 0,3 g |
| 1 keskmine paprika | 119 g | 31 kcal | 1,2 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 1 suur paprika | 164 g | 43 kcal | 1,6 g | 9,9 g | 0,5 g |
| 1 tass, tükeldatud | 149 g | 39 kcal | 1,5 g | 9 g | 0,4 g |
| 1 tass, viilutatud | 92 g | 24 kcal | 0,9 g | 5,5 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 26 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1 g |
| Süsivesikud | 6 g |
| millest suhkrud | 4,2 g |
| Kiudained | 2,1 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Küpsetamisel aurustub paprikast vett, nii et valmis portsjon kaalub vähem kui toorelt ja kaloreid grammi kohta on rohkem, kuigi paprika ise kaloreid juurde ei saa.
- Õliga praadimine, ahjus röstimine või grillimine lisab paprika imendunud õli kalorid, mis võivad kergesti ületada paprika enda kalorsuse.
- Täidetud paprika kalorid tulevad peamiselt täidisest, näiteks riisist, lihast või juustust, mitte paprikast endast.
- Suurus varieerub palju, nii et suur paprika (164 g, 43 kcal) võib olla märgatavalt kalorsem kui keskmine (119 g, 31 kcal).
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saad, kui kaalud paprika pärast varre ja seemnete eemaldamist, selle asemel et arvata, kas see on keskmine või suur.
- Logi paprika toorelt ning lisa küpsetusõli, dipikastmed ja täidised eraldi, et midagi kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis saad oma toidust foto teha ja seejärel paprika portsjoni kohandada tegelikult kasutatud kaalu või tasside järgi.
Pane Paprika kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Paprika”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes paprikas?
Keskmises paprikas (119 g) on 31 kcal ja suures paprikas (164 g) 43 kcal.
Mitu kalorit on tassis paprikas?
Ühes tassis tükeldatud paprikas (149 g) on 39 kcal, ühes tassis viilutatud paprikas (92 g) aga 24 kcal. Tükeldatud paprika mahub tassi tihedamalt, seega on seda kaalu järgi rohkem.
Kui palju süsivesikuid on paprikas?
Paprikas on 100 g kohta 6 g süsivesikuid, sealhulgas 2,1 g kiudaineid ja 4,2 g suhkruid. Keskmises paprikas on 7,2 g süsivesikuid.
Kas küpsetatud paprikas on rohkem kaloreid?
Paprika ise küpsetamisel kaloreid juurde ei saa, kuid kaotab vett, mistõttu on sama koguse küpsetatud paprika kohta kaloreid rohkem kui toorel. Küpsetamisel kasutatud õli lisab omakorda kaloreid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peppers, sweet, red, raw, FDC ID 170108); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
