Toiteväärtus · Maiustused ja küpsetised
Piparkoogid: kalorsus
Piparkookides on 416 kcal 100 g kohta ja ühes 7 g küpsises umbes 29 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest (76,9 g 100 g kohta), väiksem osa rasvast (9,8 g) ja väga vähe valgust (5,6 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 74% · Rasvad 21% · Valgud 5%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 küpsis | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 suur küpsis (läbimõõt 3,5–4") | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 416 kcal |
|---|---|
| Valgud | 5,6 g |
| Süsivesikud | 76,9 g |
| millest suhkrud | 19,9 g |
| Kiudained | 2,2 g |
| Rasvad | 9,8 g |
| millest küllastunud | 2,5 g |
| Naatrium | 555 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Küpsiste suurus on tootjati ja pagariti väga erinev, nii et suur kodune piparkook võib sisaldada mitu korda rohkem kaloreid kui väike poeküpsis.
- Õhukesed ja krõbedad piparkoogid kaaluvad tüki kohta vähem kui pehmed ja paksud, mistõttu kalorid küpsise kohta erinevad ka sarnase retsepti puhul.
- Kattekihid, nagu suhkrukoorik või glasuur, lisavad küpsisele omakorda suhkrust tulevaid kaloreid.
- Väikseid küpsiseid on lihtne peotäite kaupa süüa, seega on söödud küpsiste arv sageli olulisem kui ühe küpsise kalorsus.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oma portsjon või loe küpsised kokku ja vaata kaalu pakendilt, sest 7 g küpsis ja 32 g suur küpsis on väga erinevad kirjed.
- Vali portsjon, mis vastab sinu küpsise suurusele, näiteks pagaritöökoja stiilis piparkookide puhul suure küpsise kirje.
- Tee BerryFitis oma küpsistest foto ja kohanda arvu või kaalu, et kirje vastaks sellele, mida sa tegelikult sõid.
Pane Piparkoogid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Piparkoogid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes piparkoogis?
Tavalises 7 g piparkoogis on umbes 29 kcal. Suures 3,5–4-tollise läbimõõduga piparkoogis (32 g) on umbes 133 kcal.
Kui palju süsivesikuid on piparkookides?
Piparkookides on 76,9 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 19,9 g suhkrut ja 2,2 g kiudaineid. Ühes 7 g küpsises on umbes 5,4 g süsivesikuid.
Mitu kalorit on ühes untsis piparkookides?
Ühes untsis (28,4 g) piparkookides on umbes 118 kcal, 21,8 g süsivesikuid, 2,8 g rasva ja 1,6 g valku.
Kas piparkoogid on rasvased?
Piparkookides on 9,8 g rasva 100 g kohta, seega tuleb suurem osa nende energiast süsivesikutest, mitte rasvast. Ühes väikeses küpsises on umbes 0,7 g rasva.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
