Toiteväärtus · Liha
Kalkunihakkliha (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud kalkunihakklihas on 203 kcal 100 g kohta ning 3 oz (85 g) portsjonis on 173 kcal. Süsivesikuid selles ei ole, seega tulevad kalorid valgust ja rasvast, kusjuures valk (27,4 g 100 g kohta) annab veidi rohkem kui rasv (10,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 46% · Valgud 54%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 203 kcal | 27,4 g | 0 g | 10,4 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 23,3 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 kotlet (4 oz toorest) | 82 g | 166 kcal | 22,4 g | 0 g | 8,5 g |
| 1 lb toorest saadav kogus | 330 g | 670 kcal | 90,3 g | 0 g | 34,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 203 kcal |
|---|---|
| Valgud | 27,4 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 10,4 g |
| millest küllastunud | 2,7 g |
| Naatrium | 78 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kalkunihakkliha kaotab küpsetamisel vett, mistõttu sama tükk kaalub küpsetatuna vähem kui toorelt ning grammi kohta on kaloreid rohkem.
- Pakendil märgitud liha ja rasva vahekord mõjutab tulemust palju: rohkem rasva või nahka sisaldavad segud on kaloririkkamad kui eriti lahjad.
- Pannile lisatud õli või või lisab omad kalorid ning osa sellest jääb liha külge.
- Pruunistamise järel väljasulanud rasva äravalamine eemaldab osa rasvast, nii et nõrutatud liha võib olla pisut väiksema kalorsusega kui nõrutamata.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kalkunihakkliha pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatuna või kaalu toorelt ja märgi toorena, kuid ära neid omavahel sega.
- Kui küpsetad terve naela, pea meeles, et sellest saab umbes 330 g küpsetatud liha (670 kcal), ning kaalu seejärel oma portsjon kogu kogusest.
- Märgi toiduõli, juust, kuklid ja kastmed eraldi ning kasuta BerryFiti fotoskannimist, et kogu taldrik kiiresti kirja panna.
Pane Kalkunihakkliha (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kalkunihakkliha (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on küpsetatud kalkunihakkliha kotletis?
4 oz toorest kalkunihakklihast valmistatud kotlet kaalub küpsetatuna umbes 82 g ja sisaldab 166 kcal. Selles on 22,4 g valku ja 8,5 g rasva.
Kui palju valku on 3 oz küpsetatud kalkunihakklihas?
3 oz (85 g) portsjonis küpsetatud kalkunihakklihas on 23,3 g valku ja 8,8 g rasva ning süsivesikuid selles ei ole.
Kas kalkunihakklihas on vähem kaloreid kui kanahakklihas?
Selles võrdluses mitte: küpsetatud kalkunihakklihas on 203 kcal 100 g kohta, küpsetatud kanahakklihas aga 189. Täpsed näitajad sõltuvad ostetud segu rasvasisaldusest.
Kas kalkunihakklihas on süsivesikuid?
Lisanditeta küpsetatud kalkunihakklihas on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkruid. Süsivesikud tulevad ainult lisatud maitseainetest, riivsaiast või kastmetest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Turkey, Ground, cooked, FDC ID 171506); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
