Toiteväärtus · Köögiviljad
Mais: kalorsus
Toores kollane suhkrumais sisaldab 86 kcal 100 g kohta ning 1 keskmises tõlvikus (102 g teri) on 88 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 18,7 g süsivesikuid, 3,3 g valku ja 1,4 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 74% · Rasvad 13% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 keskmine maisitõlvik | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 tass, terad | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 väike maisitõlvik | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 suur maisitõlvik | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 86 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,3 g |
| Süsivesikud | 18,7 g |
| millest suhkrud | 6,3 g |
| Kiudained | 2 g |
| Rasvad | 1,4 g |
| millest küllastunud | 0,3 g |
| Naatrium | 15 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Tõlvikule määritud või, õli või majonees lisab maisi enda kaloritele ka selle rasva kalorid.
- Tõlvikute suurus erineb palju – väikeses on 63 kcal, suures 123 kcal –, seega ei pruugi sinu söödud tõlvik vastata üldisele kirjele.
- Terve tõlviku kaal sisaldab ka südamikku, mida ei sööda, nii et tõlvikut koos südamikuga kaaludes hindad söödud maisi koguse liiga suureks.
- Vedelikus konserveeritud mais või lisatud suhkru ja tärklisega maisipüree võivad värsketest teradest erineda, seega kontrolli nende puhul etiketti.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Maisitõlviku puhul vali kirje (väike, keskmine või suur), mis sinu tõlvikuga kõige paremini sobib, või lõika terad lahti ja kaalu need.
- Logi või, õli, juust ja muud lisandid eraldi, et nende kalorid kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis saad taldrikust pildi teha, et mais ja lisandid logida, ning vajadusel portsjonit kohandada.
Pane Mais kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Mais”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on maisitõlvikus?
Keskmises tõlvikus on 88 kcal. Väikeses tõlvikus on 63 kcal ja suures 123 kcal.
Mitu kalorit on ühes tassis maisiteri?
Ühes tassis teri (145 g) on 125 kcal, 27,1 g süsivesikuid, 4,7 g valku ja 2 g rasva.
Kas maisis on palju süsivesikuid?
Mais koosneb peamiselt süsivesikutest: 100 g kohta on 18,7 g süsivesikuid, sealhulgas 2 g kiudaineid ja 6,3 g suhkruid.
Kui kaloririkas on mais võrreldes kartuli ja hernestega?
Maisis on 86 kcal 100 g kohta – veidi rohkem kui rohelistes hernestes (81) ja kartulis (77) ning veidi vähem kui ahjus küpsetatud bataadis (90).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
